Ar galite planuoti savo dieną geriau miegoti naktį?
Gali padėti jūsų chronotipo apimtis
Šnipai mini, kad „Covidid-19“ pakėlė miego rutiną. Dr. Wu sutinka, kad stresas turėjo įtakos miego kokybei ir žmonių galimybėms pakankamai pailsėti, tačiau, kita vertus, kai kurie žmonės matė patobulinimus. Tai gali turėti ką nors bendro su chronotipais, dr. Wu sako, kuri yra klasifikacija, naudojama apibūdinti natūralaus miego grafiką.
Tie, kuriems yra nakties pelėdos chronotipas. Tačiau tie, kurie turi ankstyvuosius chronotipus. Mišriems chronotipams kai kuriems žmonėms gali būti naudinga padaryti daugiau pertraukų, kad miego metu. Įtraukus savo chronotipą, pradedant dieną vėliau ar anksčiau, gali teigiamai paveikti jūsų energijos lygį ir ramybės jausmą.
Miego technika gali padėti arba įskaudinti
Miego technika yra nepaprastai vertinga asmenims, bandantiems suprasti savo kūną, sako DR. „Gress-Smith“, miego sveikatos ekspertas, dirbantis su „Crescent Health“-įmone, siūlančia individualizuotą miego treniruotę ir programas, panaudojant tokius įrenginius kaip „Oura Ring“, siekiant optimizuoti ir pagerinti miego sveikatą. Tačiau žmonėms, sergantiems nemiga ar kitomis sąlygomis, turinčiomis įtakos miegui.
Kai kas nors sustingsta dėl laikrodžio ar žiedo duomenų. Šie žmonės turėtų gerai jaustis likusiaisiais, kad jie gauna, nepaisant „kokybinio“ įvertinimo, kuriuo dalijasi šie stebėjimo prietaisai, DR, DR. Gress-Smith sako.
Apskritai, atrodo, kad kiekvieną dieną sužinome ką nors naujo apie miego mokslą. Tačiau strateguoti geresnį miegą geriausia dienos metu, o ne tuo metu, kai jūsų protas lenktyniauja naktį. Jei esate naktinė pelėda, galbūt prasminga dar keletą kartų paspausti snaudimo mygtuką. Pasakykite visiems, kad esate „pasilenkęs į savo chronotipą."
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
