„CALM VERSUS SPACE“ 3 geriausi būdai, kaip naudoti kiekvieną pirmaujančią meditacijos programą

„CALM VERSUS Space“: kuri meditacijos programa yra * jūsų * kelias į aiškesnį protą?

„Headspace“ (13 USD per mėnesį): skeptiškam, mieguistam ir trumpam laiku

Vien tik „Headspace“ įkūrėjo ir pasakotojo garsas, ir gerai+geras „Changemaker“ Andy Puddicombe balsas yra tarsi šaunus, paplūdimio vėjelis protui. Tai, suporuota su ryškiai atspalvio sąsaja, paverčia ją kviečiančia vieta tapti meditacijos studentu ... visa taip pat rimtai. Čia yra trys ženklai „Headspace“ jums tinka:

1. Jums patinka žinoti „kodėl“ už visko, ką darai

Niekada nesinaudosite galva į vieną iš „Headspace“ meditacijų, prieš tai negavę (kartais niūraus, bet visada informatyvios) pamokos apie tai, kodėl tam tikra praktika yra naudinga. Pavyzdžiui, jei mokotės vizualizacijos meditacijos, preliminarus vaizdo įrašas nuves jus per mišką, išklotą raudonaisiais ir paukščiais.

2. Norite medituoti dėl konkrečios priežasties, pavyzdžiui, pagerinti jūsų santykius

Kitas išskirtinis „Headpace“ bruožas yra jo meditacijos kursai, kurie moko jus įtraukti meditaciją į tokias situacijas kaip prioriteto užduotys darbe, išvykti iš namų į kolegiją, sielvartauti mylimo žmogaus mirtį ar valdyti spaudimą sportui. Tokiu būdu „Headspace“ gali suteikti specifiškumą labai dideliam skėtyje, kurį mes vadiname „streso palengvinimu“, o kai kuriems tai yra naudinga.

3. Jūs, kaip tikrai, tikrai norite susitvarkyti visą miego dalyką

Visas „Headspace“ programos skyrius skiria savo REM ciklo tobulinimą. „Sleepcasts“ savo nakties rutinoje atneša lėtai apšviestą (dar žinomą kaip suaugusiųjų pasakojimą), veikia kaip baltos triukšmo aparatas ir netgi ateina su „NightMu SOS“ funkcija, kuriai vadovaujami pratimai.

Rami (13 USD per mėnesį): Jogai mėgstantiems lauke, dvasingumo mėgėjui, kuris nori pasinerti giliau

Kai atidarysite ramią programą, ramus ežeras pažvelgs į jus, nes paukščių giedojanti gamtos muzika užpildys jūsų ausų ausis. Šis meditacijos-perrato vibe veikia visoje programoje, užtikrinant tradiciškai orientuotą pobūdį, kurio nerasite „Headspace“. Čia yra trys ženklai, kuriems rami, jums tinka:

1. Nemėgstate medituoti tyloje

Kaip minėta, „Nature Music“ yra ramios programos pagrindas ir ji tęsiasi net per visą vadovaujamą meditaciją. Nors programa leidžia valdyti garsumo lygį, atsižvelgiant į jūsų pageidavimus, vandenyno ir miško garsų peizažai suteikia bendrą programos jausmą. Tai reiškia, kad neturite pagrindo susidurti su tyla savo meditacijos praktikoje. Verčiau atsiminkite, kaip sklinda bangų ir vėjo, rėkančio per medžius, garsą.

2. Jus domina meditacija kaip būdas būti geresniu sportininku

LeBronas Jamesas dėsto penkių dalių „Calm“ klasę, skirtą padėti jums sukurti čempiono mąstymą. Jis nukreipia jus, kai išmoksite valdyti emocijas, kurti prieš žaidimą ir panaudoti tai, ko labiausiai reikia kiekvienam sportininkui: geras miegas.

3. Norite miegoti ASMR

Kas yra labai unikalus pasiūlymas tarp meditacijos programose, „Call“ leidžia pasinaudoti ASMR galia miegoti su gido istorijomis, kurias pasakojo Bobas Rossas ir kažkas paslaptingai pavadintas „Prancūzijos šnabždesys.„Kaip ir„ Headspace “,„ Call “siūlo daugybę įvairių miego istorijų, kad papildytų šią ASMR praktiką.

Tai yra didžiausi mitai apie meditaciją, kad nustotų tikėti dabar, ir štai, kaip meditacijos ekspertas išmoko susidraugauti su savo protu.