Mano močiutė sako, kad jai reikia mažiau miego, kai ji sensta-ji meluoja?

Žinoma, norite atkreipti dėmesį, jei jūs ar vyresnis mylimas žmogus atsiduria sudužusio snaudimo grafike.

„Jei kas nors yra vyresnis ir pradeda miegoti žymiai mažiau nei anksčiau, daug blogesnės kokybės, daugybe pabudimų ir jausmas, kad miegas paprastai nėra atkuriantis, vertinimas su gydytoju būtų pateisinamas“, - sako DR, sako DR. Harrisas. „Miego apnėja čia labai paplitusi!"

Nepriklausomai nuo amžiaus, galite padaryti keletą dalykų. Tam reikia šiek tiek disciplinos, o gal ir šiek tiek PTO, tačiau verta fotografuoti.

„Eik atostogauti arba pasiimk savaitę, kur jums nereikia pabusti prie žadintuvo“, - sako dr. Harrisas. "Vietoj to, eikite miegoti kiekvieną vakarą įprastu miegu ir atkreipkite dėmesį, kai natūraliai pabudote ryte. Vidutinis kartu pirmųjų dienų nuo keturių dienų iki septynių dienų poilsio laiko nuo keturių dienų pirmųjų dienų, nes jūs greičiausiai grąžinsite nemažą miego skolą."

Mušimas prieš miegą? Pora Carby užkandžių su šiuo ingredientu geresniam nakties poilsiui. Ir jei jūs bandote užmigti greičiau, todėl turėtumėte patraukti knygą.