Nutraukite perfekcionizmo ciklą naudodamiesi šiomis 3 radikaliomis savęs priėmimo praktika

Man, praktikuoti radikalų savęs priėmimą. Aš apima šią energiją dėl medžiagų ar paviršutiniškų savo gyvenimo aspektų, pavyzdžiui, kaip aš atrodau ar kas man priklauso. Tai tinka daugiau teksto Tao: „Tikrasis tobulumas atrodo netobulas, tačiau jis yra pats pats pats.“

Tas, kuris sugeba įgyvendinti savęs priėmimą perfekcionizmo mąstyseną, yra tas, kuris pasitiki savimi ir vertina unikalumo galią.

Tas, kuris sugeba įgyvendinti savęs priėmimą perfekcionizmo mąstyseną, yra tas, kuris pasitiki savimi ir vertina unikalumo galią. Niekas negali būti tiksliai niekuo, išskyrus save, todėl matydamas tobulumą tai Taip pat išlaisvina mus nuo negailestingos palyginimo ir konkurencijos energijos.

Kur pradėti? Net jei perfekcionizmas šiuo metu jūsų gyvenime turi tvirtovę, galite pradėti dirbti, kad atsipalaiduotumėte nuo to. Po truputį mes visi galime pakeisti savo instinktus ir perspektyvas, kad sukurtume naujus modelius, kurie vertina savęs vertę, unikalumą ir radikalų savęs priėmimą. Norėdami išmokti praktikuoti savęs priėmimą ir atmesti perfekcionizmą procese, raskite tris strategijas, kurios man padėjo.

1. Praleiskite laiką gamtoje

Gamtos komponentai niekada nėra bando būti kažkuo. Veikiau jie yra tokie, kokie jie yra. Vaikščiodami, žygiuodami ar važiuodami dviračiu gamtoje ar tiesiog sėdėdami tyloje ant parko suolelio, paplūdimyje ar bet kur lauke, sutelkdami dėmesį į nemandagų motinos gamtos aspektą.

Mąstymas, meditavimas ir atsivėrimas didesnei gamtos jėgai, einanti per mus ir aplink mus.

2. Pabandykite kvėpavimo

Apsvarstykite, kaip perfekcionizmas energingai pasireiškia jūsų kūne: ar tai yra sandarumas aplink pečius ar pilvą? Giliai tuščiavidurio jausmas tavo širdyje? Sunkumas aplink gerklę? Kuo daugiau galėsite panaudoti savimonę, kad nutrauktumėte perfekcionizmo modelį, patekusį į jūsų erdvę, tuo efektyviau galite to išvengti. Būtent sulaužant seną, nenaudingą modelį galime sukurti naują, naudingą vienos ir kvėpavimo praktiką.

Išbandykite praktiką „išplėsti spragas“ iš mano naujos knygos, Jūs esate daugiau, nei manote, kad esate. Norėdami pradėti, perkelkite savo energiją ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Visiškai giliai įkvėpkite į pilvą, kol sureguliuosite savo širdies ritmą ir atsipalaiduosite. Palaukite, kol pajusite daugiau aiškumo ir ramios mintys, atsirandančios iš naujo, ir tada grįš į dabartinę situaciją.

3. Praktikuok savęs užuojautą

Tyrimai palaiko nuostatą, kad savęs užuojauta gali būti naudinga intervencija į perfekcionistinę mąstyseną, taigi, kai perfekcionizmo jausmas burbuliuoja, stengsis netikėti ar su jais veikti.

Verčiau laikykitės užuojautos požiūrio, kalbėdami su savimi taip, kaip jūs su vaiku: su gilia užuojauta ir meile, o ne atšiaurumu ir meile. Pavyzdžiui, jūs galite pasakyti sau: „O, aš esu, galvoju, kad esu tik ribotas mažas aš! Kvailas aš! Aš žinau, kad esu daug daugiau, nei tai kada nors galėtų mane apibrėžti. Tai tik senas modelis!“