Padidinkite savo koordinaciją ir viso kūno jėgą „Kettlebell Cleans“

Kaip tinkamai valyti virdulio plovimą

1. Pradėkite nuo virdulio ant žemės ir tarp kojų.
2. Klubai sulenkę ir kaklą, nugarą ir stuburą tiesiai laikykite virdulį.
3. Visą laiką laikydami alkūnę prieš šoną (kaip jūs laikote piniginę po ranka), nuveskite klubus į priekį ir išspauskite slydimus, atnešdami virdulio varpelį tiesiai aukštyn savo kūnu. Kettlebelis turėtų likti arti jūsų visą laiką.
4. Kai virdulys pasirodys, paslėpkite jį aplink riešą (kaip jūs užtraukiate striukę), kad ji ilsėkis ant nugaros ant riešo, esančio stovo padėtyje. Jūsų riešas turėtų būti tiesus visą laiką.
5. Paspauskite „Kettlebell“ atgal ir grįžkite į pradinę padėtį.

Pastaba: visada gera idėja pradėti lėtai lengvesniais svoriais, kol sumažinsite judesius.

Įsitraukite į daiktų sūpynę?-Su šiomis rankomis besisukančiomis virdulio treniruotėmis. Bet prieš tai darydami, galbūt pasiimkite šį stebuklingą aukštųjų technologijų virdulio varpelį, kuris iš esmės yra šeši virduliai viename.