Tapk ryto treniruotės kario su šiais 6 patarimais iš „Tone It Up“ įkūrėjų

Po tavęs (pagaliau!) Nustokite paspausti snaudimo mygtuką ir ištraukite save iš lovos, kitas mūšis keičiasi iš grūdų iki visiškai atsipalaiduoti apie jūsų rytinę treniruotę. Laimei, „Tono“ įkūrėjai Karena Dawn ir Katrina Scott yra meistrai, kurie išlieka energingi a.m., Ir jie turi patarimų, kuriuos galite naudoti ir norėdami jį nužudyti.

„Dynamic Duo-Whose 2018 Bikini“ serija oficialiai atidaryta registracijai ir prasideda gegužės 7 d!-Mylėkite rytą, nes jie naudojasi prioritetu savo sveikatai. (Ir Scottui, kuris ką tik paskelbė apie savo nėštumą, sveika gerovė dabar naudinga ir jos mažyliui.)

Jei kovojate su savo ryto maksimizavimu, bet norite, kad tai pasikeistų, sutelkite dėmesį į šių labai svarbių įpročių kūrimą iš ekspertų, kurie verčia jį dirbti kiekvieną dieną.

6 įpročiai Tonas It Up įkūrėjai sako, kad paskatins jūsų a.m. Prakaito sheshes.

1. Nustatykite savo žadintuvą šiek tiek anksčiau

Anot šių moterų, nustatydami žadintuvą nuo 30 iki 60 minučių anksčiau nei įprasta, suteiksite laiko tikrai pabusti ir palengvinti dieną anksčiau Jūs mankštinatės (taip pat turėsite daug laiko treniruotei). „Svarbu, kad jūsų kūnas judėtų ryte, todėl mes mėgstame trumpai pasivaikščioti su savo kava: 10 minučių nuo jūsų namo ir 10 minučių atgal“, - sako Scottas.

2. Gaukite kavos aparatą su laikmačiu

Kalbėdami apie kavą, galbūt labiau norėsite išlipti iš lovos, jei jūsų alaus paruošimas yra paruoštas ir laukia jūsų, taigi investuokite į mašiną, kuri gali tai padaryti už jus. „Niekas mūsų neatleidžia ir prie jų, kaip šviežiai užvirintos kavos kvapas. Naktį prieš tai nustatėme laikmačius ant savo kavos aparatų. Tokiu būdu galime iššokti iš lovos, kad pradėtume gurkšnoti prieš treniruotę “, - sako Scottas.

Nukopijuokite jų espreso mišinį su migdolų pieno purslais ir nepamirškite hidrato. „Mes visada būtinai ryte gerkite daug vandens. Kai pabundi, jūsų kūnas yra dehidratuotas, todėl pradėkite gurkšnoti iškart."

3. Įdėkite žadintuvą per kambarį

Susaugodami telefoną ar žadintuvą per kambarį, kai miegate. „Išbandykite šį triuką, kai pradedate savo kelionę tapti ryto žmogumi. Tai tikrai veikia “, - sako Aušra. „Kai būsite ant kojų, jūsų kūnas pradės pabusti, o jūs gausite po dienos."

4. Valgykite liesus, švarius ir žalius pusryčius

Nesvarbu. „Mums patinka pradėti savo dieną su vanilės latte kokteiliu ar patiekalu, paruošiančiu bananų žemės riešutų sviestą per naktį“, - sako Scottas. O tai, ką valgai po prakaito, yra ne mažiau svarbus, sako Dawn. „Po treniruotės mes papurbiame kokteilį ar blynus, pagamintus iš mūsų švarių, augalų pagrindu pagamintų, ne GMO, tonizuojant baltymus. Baltymai padidins jūsų medžiagų apykaitą ir padės susidaryti gražius, liesus raumenis."

5. Sukurkite mėgstamą treniruotės tvarkaraštį

Kai žinote savo kasdienybę. „Suplanuokite treniruotes iš anksto, mes mėgstame tai daryti sekmadieniais!-laikosi atskaitingo “, - sako Scottas. Nesvarbu.

6. Turėti mini prieš treniruotę meditaciją

Praleiskite laiką medituodami ir galvodami apie tai, ko norite pasiekti iš savo treniruotės-ir Padaryk tą patį po to, kai viskas baigsis. „Meditacija man buvo tokia neįtikėtinai įžeminimo praktika. Kiekvieną rytą praleidžiu laiką tylėdamas ir klausydamasis savo kūno “, - sako Dawn. „Prieš pradėdamas, paprastai renkuosi temą arba ketinu savo praktiką. Tokiu būdu aš turiu ką sutelkti dėmesį tą akimirką ir visą dieną."

Čia yra trys žingsniai, skirti pagrindiniam užpakaliuko skulptūrai, tiesiai iš tono. Arba surinkite keletą sveikų patarimų, kaip valgyti oro uoste, iš Scott ir Dawn.

iframe.„Instagram“ terpė