Ar po treniruotės vis dar degate kalorijas?

Kitaip.

Jau nekalbant apie tai, kad kuriant raumenis, sukuriate daugiau metaboliškai aktyvių raumenų ląstelių, o tai lemia daugiau kalorijų deginimo 24-7.

Kurios treniruotės stimuliuoja „After Burn“?

Kadangi raumenų remontas vaidina tokį didžiulį vaidmenį, geriausia, kai raumenys kelia stresą. Įtraukus pasipriešinimo treniruotes į didelio intensyvumo intervalo treniruotes. Ir nors yra įrodymų, patvirtinančių tai, taip pat yra daugybė ekspertų, kurie sako, kad jo efektyvumas yra perpildytas.

Tikrasis raktas, sako Williamsas tavo kūnas. „Tai veikia tik tada. Taigi, jei kinate svorius, turite būti sunkesni, nei įprastai norėtum. Jei vos galite padaryti ištraukimą, krūva gali būti veiksminga; Jei galite išmušti 50 kaip padažas, pridėkite šiek tiek svorio. Ir judėti.

Kalbant apie intensyvumą, tai yra sunkiausios treniruočių užsiėmimai Niujorke. Ir po to nepamirškite putšti ritinio.