Amerikiečiai turi beveik 15 valandų per metus „kūno rengybos skolą“
Kaip išeiti iš fitneso skolos
Taip, 150 minučių fizinio aktyvumo per savaitę kai kuriems žmonėms gali jaustis daug. Geros žinios yra tai. Kad tai būtų lengviau valdyti, galite suskaidyti į mažesnes kiekius, nesvarbu.
Išbandykite šią 5 minučių stiprumo treniruotę kitą kartą, kai norite išspausti prakaito seserį:
Ir jums nereikia daryti sunkių treniruočių, kad tai būtų galima suskaičiuoti (nebent, žinoma, tai yra jūsų dalykas). CDC rekomenduoja sumaišyti vidutinio sunkumo intensyvumo fizinį kardio (pavyzdžiui, pavyzdžiui, vaikščiojimą iš galia) su dviem ar daugiau dienų per savaitę bendrojo kūno stiprumo treniruotes.
Kitas įsilaužimas, skirtas registruoti aktyvesnes minutes. Idėjos, kurias siūlo CDC fizinis aktyvumas ir sveikatos skyrius motyvacija.
Taigi, 150 minučių fizinio aktyvumo per savaitę tikslas yra šaudyti, tačiau CDC sako, kad net jei jūs nepataikysite į šį tikslą, bet koks fizinio aktyvumo kiekis yra naudingas sveikatai, o savo ruožtu padės atsikratyti bet kokio atsikratyti bet kurio atsikratyti bet kokio. Fitneso skola, kurią galbūt sukūrėte.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
