Treneris paaiškina, kada turėtumėte naudoti intervalus, palyginti su pakartojimais

Kada naudoti intervalus: Norite padidinti savo širdies ritmą? Laikykitės intervalų. „Laiko intervalai paprastai yra idealūs greitesnėms tempo treniruotėms ir išlaikyti jūsų kūną kalorijų deginimo, metabolizmo būsenoje“, - sako Seki. „Jie suteikia gerą struktūrą, kad žinotumėte, kiek laiko reikia atlikti pratimą, taip pat kiek laiko atsigauti. Su laiko mokymais paprastai norėsite naudoti lengvesnius svorius ir sutelkti dėmesį į ištvermę."

Turėdamas omenyje visa tai, Seki siūlo vieną svarbų atskleidimą, kurį verta atsižvelgti: „Svarbu pažymėti, kad kūno rengybos pramonėje nėra jokios bendros išvados, kuria metodas yra naudingesnis raumenų padidėjimui ar riebalų praradimui“, - sako jis. „Kiekvieno kūnas yra skirtingas ir skirtingai reaguoja į kiekvieną treniruočių stilių, todėl visada rekomenduoju išbandyti skirtingus metodus ir rasti jums tinkamą."

Jei jums reikia šiek tiek prakaito, išbandykite šią 20 minučių HIIT bėgimo treniruotę. Ir čia yra 10 geriausių AAPTIV treniruočių, kurias prisiekia mūsų redaktoriai.