Psichologas patenkina, kodėl turėtumėte atsiremti į savo blogas nuotaikas

Kitą naktį aš daviau visas pastangas šypsotis dideliais ir savaime nuojauta iš ypač rūgščios nuotaikos bevaisės. Po beveik 36 valandų žemų gėrimų maratono buvau nusivylęs, išsekęs ir vis dar blogos nuotaikos. Aišku, aš tai klydau.

Natūrali reakcija į jausmą yra išbandyti, kaip sunkiausiai patys patys išlyginkite, nes šie dalykai nutinka, gyvenimas nėra teisingas, o tu ne pirmas žmogus, kuris turi blogą nuotaiką. Ir kartais, švirkščiant savo supratimą apie esamą situaciją su tam tikru kontekstu. Nepaisant to, kad tai kartais veikia, tai iš esmės yra emocinio slopinimo veiksmas, kuris man dažniausiai lemia, kad reikia atnaujinti tuos nustumtus jausmus, kurie yra tik sunkesni antrajam važiavimui.

Bet ką tik pasilenkti? Sutinku, kad tai bus pilkesnė diena mano visatoje ir kad aš galiu jaustis niūriai, liūdniau ar labiau nugrimzdusi nei įprasta. Ar tai galėtų dirbti? Ar tai gali net paspartinti laiko iškasti iš blogos nuotaikos bedugnę, taip pat prakaitavimas iš karščiavimo taip pat kartais yra kelias. Kaip paaiškėja, aš esu kažkas (kalbant apie nuotaiką, o ne tiek karščiavimo).

„Pilkoji diena gali būti lengvesnė ir labiau linkusi praeiti lengvai, laikydamasis savo tikslo, kuris dažnai reikalauja, kad mus sulėtėtų ir būtų švelniai atspindintys.„-Klinikinė psichologė Carla Marie Manly, PhD

„Manau, kad labai svarbu atpažinti liūdną ar mėlyną nuotaiką, net jei ji atsiranda“,-sako klinikinė psichologė Carla Marie Manly, PhD. Man kaltininkas kartais yra PMS, kartais mano depresijos simptomas, o kartais tai tikrai nieko nėra. Taip, nes mes, kaip žmonės. Vis dėlto sugebėti tai pripažinti naudinga, dr. Manly sako.

„Tada, nesvarbu, ar priežastis yra, yra malonu tiesiog leisti erdvę liūdėti. Tai galima padaryti atlikus ramesnį laiką, turint papildomą puodelį jaukios arbatos, žurnalų ar tiesiog pagerbiant, kad jums gali prireikti daugiau tą dieną “,„ DR “, DR. Manly sako. Taigi, pilkoji diena gali būti lengvesnė ir labiau linkusi praeiti lengvai, laikydamasis savo tikslo, o tai dažnai reikalauja, kad mus sulėtėtų ir būtų švelniai atspindinčios."

Beje, pasilenkimas į ne dienas nėra pasiteisinimas būti baisiam visiems jūsų ugnies linijai. Galima būti introspektyvu, tuo pat.

Taigi kitą kartą, kai jaučiatės, dėl konkrečios priežasties ar ne, apsvarstykite galimybę pasilenkti į ją ir prakaituoti, karščiavimo stiliaus.

Jei bandote susisiekti su savo jausmais, tai padeda žinoti skirtumą tarp minkštos ir kietos emocijos. Ir jei pabundi Tangry (taip, tai pavargęs) ryte, Štai ką turėtumėte daryti.