Identifikuoti savo „kietas“ ir „minkštas“ emocijas galėtų būti paslaptis, kaip ištremti pyktį

Tačiau išmokti pereiti tą sunkią emociją, kad būtų galima atrasti savo minkštą branduolį. Pažvelkite į tris tyrimus, kaip dalyviai išreiškė tokio tipo kapitalo-F jausmus tarpasmeninio konflikto metu (paskelbta minėtame žurnale) nustatė, kad tie, kurie pranešė, kad patiria sunkias emocijas, linkę turėti daugiau neigiamų bendravimo formų. Kita vertus, žmonės, įsitraukę į minkštas emocijas, patyrė malonesnius pokalbius. Tiesiog pasakyk, bet tai dar daugiau įrodymų, kad pažeidžiamumas yra super galia.

Dr. „Hendriksen“ palaiko šią strategiją „Get-to-the-PROBLEM“. „Jei atitrauktume save, jausdamiesi pikti, mes iš tikrųjų niekada neįstojame į tikrąsias emocijas, kurios yra įskaudinti“, - sako ji. „Ir taip, sakyčiau, kad kasti tą švelnesnę emociją ir pabandyti jos klausytis."

Jei sunkios emocijos meditacijos praktikos metu bakstelėja ant peties, štai kaip ją kvėpuoti. Ir kaip naudoti rožių kvarcą, kad šiek tiek pusiausvyros sugrąžintumėte į savo vidinį gyvenimą.