Nauja prenatalinių ir pogimdyminių vitaminų banga siekia atnaujinti nėštumo mitybą

Taigi prenatalinių vitaminų pranašumai, kurie suteikia tas maistines medžiagas vienoje ar dviejose tabletėse. Pvz. Štai kodėl Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja visus žmones, kurie pastoja, paimkite 400 mcg folio rūgšties (arba metilintą folatą) kiekvieną dieną, kad palaikytų sveiką nervų sistemos vystymąsi ir sumažintų nervinių vamzdžių defektų riziką.

Geležis taip pat yra svarbi. Nėštumo metu jūsų gydytojas stebės, ar nėra anemijos, ar nėra geležies, dėl padidėjusio kraujo, reikalingo jūsų kūdikiui tiekti deguonimi. „Anemija nėštumo metu yra labai paplitusi, o dažnai papildoma geležis yra būtina“ antrajame ir trečiame trimestruose, sako Tamika Cross, MD, OB/GYN, įsikūrusi Hiustone, TX, TX.

Be folio rūgšties ir geležies, prenatalinių papildomų būtiniausių daiktų rekomendacijos nėra nustatytos akmenimis. Pridėtas kalcis gali būti naudingas, nes jūsų kūnas naudoja kalcį iš jūsų kaulų, kad tiektų jūsų augančiam kūdikiui, ir jei jums nepakanka mineralo, tai gali sukelti padidėjusią osteoporozės riziką žemyn. Manakeris taip pat siūlo ieškoti priedo, kuriame yra vitamino B12, jodo, cholino ir DHA omega-3 riebalų rūgščių. Gauti šias maistines medžiagas vien tik iš dietos, „daugeliui žmonių gali būti sudėtinga“, - aiškina ji. Ir dr. Kryžius ir Gershas siūlo į tą sąrašą pridėti vitaminų A, C, E ir D. Kiti malonūs dr. „Gersh“ sąraše yra vitamino K ir magnio.

Viena svarbi pastaba: maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja papildų. Tai reiškia, kad etiketėse reklamuojami ingredientų lygiai ne visada tikslūs. „Manaker“ sako, kad jūsų geriausia yra patikrinti, ar jūsų pasirinktą papildą sertifikuoja trečiųjų šalių organizacija, tokia kaip „ConserEnLab“.com, nsf International, u.S. „Pharmacopeia“ (USP) arba UL (pelno siekianti įmonė, kuri pavadino savo pavadinimą išbandydama elektroniką).

Perskaitykite keletą naujausių priedų galimybių, skirtų žmonėms, kurie pastoja, o ekspertai imasi jų išmokų. (Atkreipkite dėmesį: Tarp keturių mūsų peržiūrėtų prekių ženklų „Love Wellness“ ir „Perelel“ dar nėra sertifikuoti trečiųjų šalių, nors jie sako, kad jie turi griežtus vidaus testavimą. „Momful“ yra UL sertifikuotas, o ritualas sako.)

Kalbant apie nėštumo mitybą, štai ką dietologas sako, kad turėtumėte valgyti per kiekvieną trimestrą:

Meilės sveikatingumo

„Love Wellness“ kūdikio meilės prenatalinis vitaminas (40 USD per mėnesį), kuris prasidėjo spalį.e., Žolelės) skirtos išankstiniam nusistatymui, nėštumui ir po gimdymo. Prekės ženklo įkūrėjas Lauren Bosworth sako, kad ji sukūrė jį dėl dviejų priežasčių: „„ Instagram “prekės ženklai teikia pirmenybę kapsulės dizainui, o ne kurti visas formules, o„ Legacy “prekės ženklai paprastai naudoja per daug užpildų, kad moterys galėtų jaustis gerai šiame gyvenimo etape.„Be to, ji norėjo įtraukti ingredientus, kad būtų naudinga imuninė sistema.

Kartu su tokiais pagrindais kaip folatas, geležis ir kalcis, kūdikių meilė turi ingredientų, sakoma, kad kovos su įprastais nėštumo simptomais: imbieras ir papildomas vitaminas B6 dėl pykinimo; Vitaminai A, C, Cinko ir Echinacea kovai su infekcijomis ir palaiko imunitetą; Riboflavinas iki ZAP nuovargio; ir spanguolių ekstraktas, siekiant sumažinti šlapimo pūslės infekcijų riziką. Jis taip pat yra suporuotas su atskiru omega-3 priedu, kuris palaiko vaisiaus smegenų vystymąsi.

Ekspertų apžvalga: Manakeris sako, kad daugiau kai kuriuose kontekstuose yra tik geriau. „Kodėl jūsų kūnui kelia papildomą stresą, kad atsikratytumėte maistinių medžiagų, kurių jums nereikia?- sako ji, ypač jei tai daro brangesnį papildą. Ir nors yra duomenų, pagrindžiančių prekės ženklo teiginius dėl daugumos maistinių medžiagų, kurias jis apima, produktas gali būti neįtrauktas Pakanka tam tikrų ingredientų. Manakeris pabrėžia, kad įrodyta, kad mažiausiai 120 mg spanguolių ekstrakto padeda išvengti UTI, tačiau kūdikio meilėje yra 75 mg. (Kai kurie tyrėjai teigia, kad nėra pakankamai įrodymų.) Manaker priduria, kad nėščioms žmonėms reikia 450 mg per dieną ar daugiau cholino, tačiau papildymas turi tik 10 mg. Tačiau tabletės iš tikrųjų patvirtino 30–75 gramų vitamino B6 rekomendacijas, kurios kasdien kovoja su pirmojo trimestro pykinimu.

Perelelis

„Perelel“ (48 USD per mėnesį) yra prenatalinė vitaminų įmonė, kurią sukūrė „OB/GYNS“, pradėta rugsėjo pabaigoje. Banafsheh Bayati, MD, bendrovės įkūrėjas, sako, kad daugelis esamų vitaminų naudojasi vienodu metodu papildymui, kuris neatsižvelgia nėštumas. „Nėštumas būna etapais, kai kiekvienam kiekvienam reikalingos maistinės medžiagos, norint tinkamai palaikyti motiną ir kūdikį. Maistinių medžiagų laikas yra svarbiausia “, - sako ji.

Prekės ženklo režimas prasideda nuo tradicinio 21 vitaminų prenatalinio mišinio, kuris imamas per visus tris nėštumo trimesterius. Pirmajame trimestre į papildomą „be pykinimo“ paketą sudaro 25 mg B6 ir 300 mg imbiero ekstraktas, taip pat papildoma folato kapsulė, taip pat DHA ir EPA omega-3 tabletės, skirtos kūdikio smegenų vystymuisi. Antrojo trimestro pakuotėje keičiamas vitamino D, magnio ir kalcio imbieras, skirtas kaulų sveikatai; Trečiojo trimestro pakuotė pataiko į probiotinę kapsulę.

Pakuotėse yra kelios tabletės, tačiau visos jos yra mažos, kad būtų lengviau pasiimti kiekvieną dieną. „Kai kurios moterys kenčia nuo neįtikėtino pykinimo ir visiškai negali toleruoti jokių vitaminų“, - aiškina DR. Bayati. „Turėdami atskirą ir labai mažą folatų priedą [pirmąjį trimestrą], šios moterys gali išgerti tik tą mažą tabletę ir patenkinti jų minimalius reikalingus poreikius.“Ji priduria, kad antrajam trimestrui jie taupė kalcį, nes gali būti sunkiau suvirškinti, ir tai reikalinga tik didesnėmis dozėmis vėliau nėštumo metu.

Ekspertų apžvalga: Dr. Gershas sako,. Tačiau Manakeris mano, kad trimestro požiūris yra prasmingas. „Panašu, kad ši įmonė sprendžia iššūkius, būdingus trimestrui, ir yra daug tikslingesnė“, - sako ji. Pavyzdžiui, imbieras ir B6 kovoja su pykinimu, kuris paprastai išnyksta per antrąjį trimestrą. Ir papildymas tam tikromis Lactobacillus padermėmis gali būti naudingas, jei turite alergijos šeimos istoriją, sako Manakeris. „Kai kurie duomenys rodo, kad tai gali sumažinti kūdikio besivystančios egzemos riziką“, - sako ji. Dr. Gershas priduria, kad tyrimai taip pat rodo, kad probiotikų vartojimas gali sumažinti visų su nėštumu susijusių komplikacijų greitį.

Ritualas

Ritualas yra geriausiai žinomas dėl to, kad ingredientai savo papilduose yra „atsekami“: kiekvienas ingredientas turi plačią puslapį internete, skirtą paaiškinti, kodėl jis yra įtrauktas, taip pat ir tiekėjų informacija, kad padėtų geriau suprasti, ką dedate į savo kūną. „Mes tikime, kad žmonės nusipelno žinoti, ką jie deda į savo kūną ir kodėl“, - sako Katerina Schneider, „Ritual“ įkūrėja ir generalinė direktorė.

Bendrovė siūlo citrinų skonio būtiną prenatalą su 12 maistinių medžiagų ir neseniai paleido monetų kalyklos skonio būtiną pogimdyminį pogimdymui po gimdymo ir maitinimas krūtimi (abu yra 35 USD per mėnesį). Postnataliniame priede yra tos pačios maistinės medžiagos, kaip ir jo prenataliniai ir vitaminai A, C ir cinkas, kad palaikytų imuninę funkciją. Ritualas sako,. Ir tai pridėjo vitamino C prie pogimdyminio, paaiškindamas, kad nors vitaminas gali paveikti vitamino B12 absorbciją, po gimdymo žmonių turi didesnį vitamino C poreikį.

Ekspertų apžvalga: Nors galite jausti, kad priedas yra visavertesnis ar natūralesnis, jei žinote, iš kur jis kilęs, Manakeris sako, kad tiekimo grandinės informacija paprastai yra labiau rinkodaros taktika, o ne būtinybė. Tačiau papildai, kuriuose yra ingredientų, kurie paprastai yra naudingi sveikatai,-patikrina dvi išorės įmonės, kurios, pasak Manakero, yra svarbu. Ritualas nurodo savo atidėto atpalaidavimo kapsulę (tai reiškia.

Mama

„Momful“ pogimdyminių vitaminų rinkinys (26 USD.96 per mėnesį už papildą arba 71 USD.10 visiems trim) iš pradžių buvo skirta padėti maitinti krūtimi, tačiau jo maistinės medžiagos taip pat palaiko po gimdymo. “Įveikęs asmeninę kovą su žindymu, kuris sukėlė mano dukters sveikatą ir sukėlė man didelį nerimą bei kaltę, sužinojau, kad esu toli gražu ne vienas “, - sako Whitney Poma,„ Momful “įkūrėjas ir generalinis direktorius.

Prekės ženklo pogimdyminis multivitaminas supaprastina iššūkius būti nauju tėvu, turinčiu tikslinį maistinių medžiagų kiekį, palaikantį atsigavimą po gimdymo, ir yra svarbūs žindymui. Atskiras mamos smegenų priedas apima papildomas omega-3 riebalų rūgštis, kad padidintų kūdikio pažinimo vystymąsi ir mamos nuotaiką. Trečiame ir atskirame laktacijos priede yra vaistažolių „Fenugreek“, „Milk Thistle“ ir „Shatavari“ mišinys, skirtas optimizuoti krūties pieno gamybą.

Ekspertų apžvalga: Manaker supranta, kodėl „Omega 3S“ yra atskiroje tabletėje (juose yra aliejaus, o multivitaminai yra kieto formatu), tačiau ji sako, kad jie gali būti ne būtinas priedas, jei valgote pakankamai jūros gėrybių. Ji taip pat sako, kad nėra jokių mokslinių tyrimų (tik anekdotinių įrodymų), leidžiančių manyti, kad į laktacijos priedą įtrauktos žolelės yra naudingos ir kad jos turėtų būti imamos tik prižiūrint sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.