Gastroenterologas dalijasi, kaip jūsų žarnyno mikrobiomui gali būti naudinga pakeisti kavą arbata

Žinoma, kofeino arbatos taip pat turi stiprios (ir unikalios) naudos sveikatai. „Kai tyrinėsite žaliąją arbatą ar„ Matcha “, galėsite pasinaudoti sveikatos pranašumais, kurie viršija kavą“, - sako DR. Sonpal. Pavyzdžiui, žaliosios arbatos lapuose yra antioksidantų L-teaninas, kuris, kaip manė, tyrimai gali turėti neuroprotekcinių savybių, sumažinant jūsų demencijos riziką, taip pat padėti pagerinti darbinę atmintį, dėmesį ir vykdomąją funkciją. Ir nors kavoje taip pat yra daug antioksidantų, joje nėra L-teanino.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau apie žaliosios arbatos, „Matcha“ ir „L-Theanine“ pranašumus:

Be to, kaip dr. „Sonpal“ užrašai, imbiero arbata gali turėti ypač raminančią įtaką jūsų žarnynui. „Imbieras padeda palengvinti nevirškinimą, todėl puodelis imbiero arbatos gali turėti raminantį poveikį dujoms, dirgliosios žarnos sindromui ir apibendrintam diskomfortui“, - priduria jis.

Jei esate pasirengęs išbandyti perėjimą nuo kavos prie arbatos, bet nesate tikri padėti jums pradėti dieną ramiu skrandžiu. Pavyzdžiui, gera šaknis (19 USD) yra imbiero, ciberžolės ir Galangalo mišinys, kuris idealiai tinka virškinimui. Nors imbieras padeda nuraminti jūsų žarnas, ciberžolė yra natūralus priešuždegiminis agentas, o Galangalo šaknyje yra daugybė antioksidantų.

Sužinokite daugiau apie tai, kaip imbiero (ir imbiero arbata) naudos jūsų žarnynui pagal RD šiame vaizdo įraše:

Dar vienas didelis arbatos palaiminimas? Jis gali būti fermentuotas, kuris turi savo naudos sveikatai, kuri ypač naudinga jūsų žarnynui. „Fermentuoti maisto produktai siūlo prebiotikus, probiotikus ir sveikas organines rūgštis-aka postbiotikai jūsų mikrobiomui“,-aiškina Daina Trout, vyriausioji misijos pareigūnė ir įkūrėja „Health-ADE“. „Turėdami tokią žarnyno palaikymą, jūs gerinate energiją, uždegimą, imunitetą ir nuotaiką.„Fermentuota arbata padeda padidinti butiratų gamybą, kuri vaidina daugybę svarbių vaidmenų jūsų kūne. „Butyratas padeda padidinti jūsų žarnyno gleivinės ląstelių vientisumą, kad jis galėtų geriau suvirškinti, be to, padidina stipraus antioksidantinio glutationo gamybą ir pagerina cukraus kiekį kraujyje“, - sako upėtakis. Ir atsižvelgiant į tai, kad butiratas taip pat padeda padidinti dopamino išsiskyrimą, upėtakių pažymi, kad fermentuotos arbatos gali turėti nuotaiką stiprinantį poveikį. Tik dar viena priežastis pradėti savo dieną su buteliu „Booch“.

Istorijos moralė? Kitą kartą, kai ryte uždėsite puodą, apsvarstykite galimybę įdėti keletą arbatos lapų arba nulaužti „Kombucha“ indą. (Taip pat galite juos užvirinti ir pamatyti, kaip jūsų skrandis jaučiasi sekant-kiekvienas žarnynas yra unikalus, galų gale.)

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.