„Lunge“ poza yra didžiausia apatinės kūno dalies stiprinimo priemonės, jei išvengsite šių 3 įprastų klaidų

Neteisingas būdas: pakreipia dubens

„Antroji dažna klaida yra dubens, pakreiptas į priekį ar atgal, taigi neutralus, sukuriantis traškėjimą mūsų apatinėje nugaros dalyje“, - sako Anice. Užuot leidę jūsų dubens kreivei, įsitraukite į savo branduolį, kad apsaugotumėte stuburą. Galite uždėti rankas tiesiai ant klubo taškų, kad padėtumėte jas nukreipti į neutralesnį derinimą. Aš žinau, žinau: poza tiesiog pasidarė daug sunkesnė.

Neteisingas būdas:

Galiausiai Anice dažnai mato, kaip žmonės kyla ir nešioja „pečius kaip auskarus“, kai jie ištiesia rankas virš galvos. Tai suspaudžia kaklą ir pečius ir sukuria nereikalingą įtampą jūsų kūno dalyje, kuri jau kenčia nuo teksto kaklo. Nuleiskite pečius žemyn ir atsukite pečių ašmenis atgal, kaip sparnai, kad atsipalaiduotumėte kaklą.

Būtinai peržiūrėkite visą vaizdo įrašą, kad pamatytumėte, kaip jūsų „Ashta Chandrasana“ išmatuoja, tada esate pasirengęs tekėti.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.