9 patarimai, kaip dirbti su savo.O. Tai išgelbės jus nuo to, kad taps konkurencingais monstrais

Taip pat pabandykite patekti į treniruotės erdvę, naudodamiesi be slėgio mintimis. Jei pakilsite, tiesiog atsiminkite, kad esate su žmogumi, kuris jus rūpinasi ir vertina jūsų atvirumo gestą. (Pažymėkite „America Ferrara“ pastabą ir apkabinkite tą nepatogų-Baby-Giraffe jausmą). Sumokėk į priekį nekreipdami dėmesio, kai jūsų partneris leidžia jogos farmui paslysti arba juoktis iš juoko su juos.

2. Išbandykite naujus dalykus jums abiems

Tai padės išlyginti žaidimo sąlygas. Be to, tai yra smagu, ir, pasak terapeuto „Shanden Francis“, MFT, „tai gali būti tikrai meilus, romantiškas, atpalaiduojantis ar net erotinė patirtis.„Premija: nauja patirtis padės išmokti naujų įgūdžių.

3. Išbandykite partnerių fitneso rutiną

Jei jūs ir jūsų partneris jau pagavote konkurso klaidą, „Equinox“ treneris Sylvia Nasser, CPT, siūlo atlikti treniruotę, kur jūs privalau būti lygus. „Išbandykite„ Acroyoga “, šokių salę, laipiojimo uolą ar purvo bėgimą. Jūs tiesiog negalite būti konkurencingas ir Sėkmingas atliekant tokią veiklą. Jūs turite dirbti kartu."

4. Arba duokite grandines

Jūs ir jūsų partneris galėtumėte atlikti savo treniruotes vienas šalia kito. Arba, vardan klijavimo, galėtumėte padaryti tai, ką Nasseris vadina partnerio grandine. „Partnerio trasoje A partneris vieną minutę atlieka tam tikrą pratimą, o partneris B daro visiškai kitokį pratimą, tada jūs perjungiate."

Jei dirbate nustatytą laiką, o ne darote nustatytą pakartojimų skaičių, jūs nekonkuruojate tarpusavyje. Jūs tiesiog dirbate tuo pačiu metu. Nasseris sako.

5. Nesielk kaip jų asmeninis treneris

Užtikrinti, kad jūsų forma būtų teisinga, yra svarbiausia norint gauti maksimalų treniruotės naudą, tačiau nuolat rinkdamiesi savo partnerį, nėra jūsų darbas. Pasiūlymas čia ar yra gerai ir, žinoma, nedvejodami padėkite, jei paprašys. „Jei jaučiatės patogiai prašydami savo partnerio patarimų ar patarimų, galite tai padaryti, ypač jei žinote, kad jūsų partneris mėgsta imtis lyderio vaidmens“, - DR. O'Reilly sako. Tačiau tarp palaikymo ir pamokslavimo yra puiki linija.

Ir jei tu Tiesą sakant sertifikuotas treneris? Vis dar laikykitės savęs, siūlo kūno rengybos trenerį Rachel Turner, „Strong Chicks Rock“ įkūrėją. „Jūs sukaupsite daugiau pasitikėjimo ir užuojautos, kai pasirinksite juos sutikti kaip lygiavertę, užuot traktavę juos kaip klientą."

6. Akivaizdu, kad nebūkite prasmingi

Aišku, tai prakaitas, bet taip pat tiesiog žmogaus padorumas būti asilu. „Jei esate sporto salėje su savo partneriu, kalbėkite ir judėkite iš empatijos vietos“, - sako dr. O'Reilly. „Tai padės sukurti jų pačių pozityvaus savęs jausmą. Ir jie jausis mažiau linkę konkuruoti su jumis, jei jausis gerai."

7. Kalbėti apie savo konkurencingus, pavydus jausmus

Kai jaučiatės konkurencinga, paklauskite savęs, ar jausmai grindžiami pavydu. Jei taip, NBD-dyealousy yra žmogaus emocija, galų gale. Bet tiksliai apmąsto Kodėl Jūs jaučiatės tokiu būdu, galite padėti jums turėti produktyvų konvojų su savo boo.

„Pavyzdžiui, jei pavydi, kad jie tobulėja greičiau nei jūs, ir jūs manote. O'Reilly. "Būdami sąžiningi, prašydami užtikrinimo ir susilaikymo nuo kaltinimų, iš tikrųjų sukels intymumą"

8. Neatsisakykite savo laiko

Galbūt jūs dažniausiai šokinėjate ant elipsės formos, pop Draugai 30 minučių. O gal patekate į žemyn šunį ant savo kilimėlio, užmerk akis ir sureguliuokite pasaulį. O gal jūs paleidžiate solo į savo raiščių garsą, spustelėdami grindinį. Daugeliui treniruočių karių kūno rengyba reiškia mane laiką, kuris gali pereiti prie mes-Laikas painus.

Jei tai esate jūs, būtinai suspauskite savo solo seshes. Kadangi sąmoningumas yra susijęs su mažesniu stresu, praradus tą laiką dėl savęs ryšio.

9. Taip pat planuokite nekonkurencines datas

Ei, krištolo masažai, filmai įvažiuoti ir ilgi pasivaikščiojimai paplūdimyje-visi daro puikias pasimatymus ir įsitikina, kad tai imtis yra puiki idėja. Naktys be varžybų gali padėti jums priminti, kad esate toje pačioje komandoje.

Bet taip pat atminkite, kad mažoje sveikoje konkurencijoje nėra nieko blogo. „Ne visos konkurencijos iš prigimties yra blogos!„Sako Pranciškus. „Jei gali būti iššūkis ir Motyvuoja jūsų partnerio sėkmė, išlaikymas šioje varžyboje gali padėti suteikti jums reikalingą pranašumą."

Atvėsinkite nuo treniruotės naudodamiesi šiais devyniais ruožais, kad būtų geresnis seksas (jie yra treneriai patvirtinti). O, jei jaučiatės droviai būdami „pora“, perskaitykite tai.