9 taisyklės, kaip išlikti saugiai bėgant tamsoje

Tai gali būti dar ne žiema, tačiau dienos šviesos taupymo laikas yra oficialiai tamsu. . laikas. (Ar bent jau taip jaučiasi.)

Kadangi saulės spinduliai ir toliau nyksta, svarbu imtis papildomų atsargumo priemonių, nes jūs esate ankstyvasis pakaitalas, ar jums labiau patinka, kad vakare renkatės savo mylių registraciją. Kai reikia išeiti į tamsą, turėtumėte turėti du tikslus: „Būkite saugūs ir puikiai bėgkite“, - sako Hollis Tuttle, „Mile High Run“ klubo Niujorke treneris Hollisas Tuttle'as.

Taigi, kaip jūs galite pasiruošti saugiam ir laimingam bėgimui be saulės? Perskaitykite „Tuttle“ 9 populiariausių patarimų.

1. Laikykitės maršruto, kurį jau gerai žinote

Įsitikinkite, kad tai gerai apšviečia ir naudoja kiti bėgikai, vaikštynės ar dviratininkai.

2. Naudokite bičiulių sistemą

Jei įmanoma, paleiskite su bent vienu kitu asmeniu. Neturite RBF (tai, žinoma, geriausio draugo)? Tegul jūsų šuo ateina į mylias. Tokiu atveju geriausi yra didesni šunys.

3. Bendrauti

Praneškite kam nors, kai išvykstate į savo bėgimą, ir papasakokite jiems, koks bus jūsų maršrutas, ir kai tikitės grįžti. Nepamirškite jiems pranešti, kai saugiai grįžote namo. Premijos taškai, jei jūsų tekste yra prakaituota povandeninė selfie.

4. Byoid

Kaip ir, atsineškite savo identifikaciją. Visada paleiskite su nuotrauka, telefonu ir kreditine kortele ar kai kuriais grynaisiais, jei ekstremalios situacijos atveju.

5. Paklusti kelio taisyklėms

Kai bėgate gatve, eikite į eismą, kad galėtumėte geriau numatyti, kas yra priešais jus.

Jei jūsų mėgstamiausi keliai ar takai atrodo pavojingi, eikite į protektorių.

6. Švieskite ryškiai panašų atspindintį deimantą

Jūs nesate ninja, o jūsų tikslas nėra susimaišyti. Dėvė.

7. Nukreipkite melodijas

Jei paprastai bėgate prie muzikos ar mėgstate pasivyti podcast'us kelyje, apsvarstykite galimybę palikti ausines namuose, kad galėtumėte būti ypač žinomi savo aplinkoje. Jei tiesiog negalite prisijungti prie tvirto bėgimo be uogienių, tiesiog dėvėkite vieną ausines ir išlaikykite mažą garsumą.

8. Paverkite

Apsvarstykite galimybę dėvėti priekinį žibintą arba nešiokite žibintuvėlį, kad išlaikytumėte aiškų savo bėgimo tako žvilgsnį.

9. Patikrinkite orą

Kadangi žiemos staklės, būkite pasirengę šlapioms ar ledinėms gatvėms ar krituliams. Tai yra vienas dalykas, kuris yra kietas ir beveidis, tačiau jei jūsų mėgstamiausi keliai ar takai atrodo pavojingi, eikite į protektorių.

Štai kiek dienų turėtumėte Tikrai Bėk kiekvieną savaitę (tai nėra tai, ką galite pagalvoti!) ir programos, kurios jus motyvuos.