Šiuolaikinėje jogoje, jei turėtume įvertinti daugiau nei 5000 metų amžiaus funkciją?

Dabar aš žinau, ką jūs čia galvojate: „Palaukite minutę! Nėra jogos dalis, kovojanti?„Tiek daug pokalbio aplink praktiką, tai yra„ Yin “tiek daug mūsų kasdienio Yang, tačiau Heimann sako, kad judėjimo įpročiai yra sudėtingesni nei fiziologiniame lygmenyje.

„Jungiamieji audiniai ir raumenys, kurie pritvirtina ir supa jūsų kaulus. „Šios sritys ne tik pertvarkomos, eidamos į kraštutinį judesio diapazoną.„Savo kūno funkcionalaus, tvaraus judėjimo mokymas nėra susijęs su senų modelių kova. Tai yra naujų, tvaresnių.

Pagalvokite apie tai taip: Jei skalbite skalbinius (tarkime, antblauzdžius) į skalbyklę ir keletą dienų pamiršote apie ją, neištrauktumėte krovinio, lygintumėte ir padovanok porą. Audinys jaustųsi per daug krakmolingas. Vietoj to, jums reikės iš naujo nuplauti visą antblauzdžių krūvą.

„Jūsų kūnas bandys pereiti prie jogos pozos taip, kaip ji sugeba, tačiau tai dažnai sustiprina, o ne ištaiso nesubalansuotą šiuolaikinio gyvenimo būdo laikyseną ir judėjimo modelį“, - priduria ji. Ar tai reiškia, kad kiekviena paskutinė „pažengusi“ laikysena neturi vietos mūsų jogos praktikoje? Nebūtinai. Tačiau, pasak Heimanno, tai reiškia.

„Tai, ką aš iš tikrųjų noriu pasakyti žmonėms.„-Lara Heimann“, jogos mokytojas ir kineziterapeutas

„Kiekvienoje judėjimo praktikoje, kiekvienoje sveikatingumo praktikoje, kiekvienoje filosofinėje ir kiekvienoje politinėje praktikoje mes visada tobulėjame ir keičiamės“, - sako kineziterapeutas. Joga nėra išimtis. Labai šaunu, kai kas nors gali uždėti koją už galvos, jokių argumentų. Tačiau Heimannas mano, kad pažengusios pozos, kurias norime susilaikyti į savo praktiką. „Jūs galite būti tokie lankstūs, tačiau tai tikrai nėra vaizdas to, ką jaučiasi kūnas“, - sako ji. „Mes tik trokštame to erdvės jausmo. Tai, ką aš iš tikrųjų noriu pasakyti žmonėms, yra tai, kad tą erdvės jausmą galite įgyti kitaip."

Vėsus, vėsus, vėsus. Taigi, kaip aš galiu išbandyti savo praktiką, kad pamatyčiau, ar mano judesiai yra funkcionalūs?

Heimannas sako, kad pakoreguoti savo praktiką, kad jis būtų funkcionalesnis. Tikslas išlieka tas pats, kad ir koks: „Šerdis ir neutralus stuburas visada turėtų būti pailgi ir palaikomas."(Rankų demonstravimas: kas nustebino, visa tai grįžta prie tavo abs? Niekas? Įdomus.)

Ta stipri lentos forma, kurioje esate prieš persikeldami į Chaturangą. Heimannas sako, kad turėtumėte kuo labiau sustiprinti branduolį, nes tai yra svarbiausia kiekvienam kasdieniam gyvenimui. Tai reiškia šunį žemyn, aukštą pasukimą, kėdės pozą. Jokios asanos neliko, viskas. Jei skirsite šiek tiek laiko, kad jis būtų perbrauktas, tai turi daug prasmės. Prisiminkite tuos kasdienius judesius, kuriuos minėjau anksčiau? (Skalbiniai! Stovi laukti savo lašinimo kavos! Sėdi prie savo stalo!) Kiekvienas paskutinis tampa lengvesnis, jei branduolys teikia pagalbą.

Pasak Niujorko miesto jogos Shanti įkūrėjo, jūsų nugara gali būti dar svarbesnė moterims nei vyrams. „Vyrai paprastai būna šiek tiek raumeningesni, ypač viršutinėje kūno dalyje“, - sako ji. „Moterims reikės šiek tiek daugiau pilvo raumenų įsitraukimo į lentą ar Chaturangą.„Dėl šios priežasties ji atsargiai paskatino savo studentams moterims visada užkirsti kelią atgal, pasukdama savo uodegą link kulnų.

Prisiminkite tuos kasdienius judesius, kuriuos minėjau anksčiau? (Skalbiniai! Stovi laukti savo lašinimo kavos! Sėdi prie savo stalo!) Kiekvienas paskutinis tampa lengvesnis, jei jūsų branduolys teikia pagalbą.

Turėdami savo sąjungininką, galite pradėti išlaisvinti savo vidinį Šerloką Holmsą, kad jaustumėtės, ką dar galima pridėti prie jūsų praktikos ar atimti iš jų. Pavyzdžiui, Yee pabrėžia, kad tradicinis karys, kurį aš formuoju. Bet tai nelabai atitinka fiziologiškai, ir jūs galite tai jausti, kai esate pozoje. „Kairysis klubas turėtų būti už dešiniojo klubo, nes dubens tai nėra natūralu, ir jis susuks apatinę nugaros dalį“, - pasakoja ji man. "Jei jūs turite tuos atgal kojų pirštus ir stenkitės, kad tie klubai būtų kvadratiniai, tai, ką galų gale padarysite."

Prisiminkite 72 procentus praktikų Amerikos, kurie yra moterys? Taip, tai ypač pasakytina apie mus. „Moterų klubai natūraliai yra šiek tiek platesni, ir jie yra šiek tiek labiau pasukami“, - sako Yee. Dėl didesnio atstumo tarp klubo kaulų moterų keliai tampa jautresni žlugti į vidų. Taigi tokiose pozose, kaip ši, suteikiant sau tinkamą erdvę tarp kojų. (Nereikia laikytis senosios mokyklos „tarsi vaikščiotumėte ant virvės“ lazda!)

Tai tik vienas pavyzdys, tačiau jis reiškia Marie Kondo esque devizą, kurį galite pritaikyti savo laiką ant kilimėlio. Būkite keista! Jei jūsų anatomija atsigręžia į ką nors, klausykite. Įsitraukite tik į tą Hammy ruožą, jei tai sukels jūsų raumenų, raiščių ir kaulų džiaugsmą.

Dabar, kai turite naują jogos pasirinkimą, čia yra klubo atidarymo seka ir jogos pūtimas, kurį galite išbandyti, jei baigėte su Chaturanga.