85% amerikiečių nevalgo pakankamai žuvies, kad jie yra 5 sveiki receptai, skirti gyventi tą Viduržemio jūros dietos gyvenimą
5 sveikų žuvų receptai, kurie lengvai užima jūsų mėgstamos mėsos vietą
1. Vietoj tacos al pastoriaus .. Ant grotelių keptos žuvies tacos su braškių avokadu salsa ir kalkių kremu
Galvinė jautiena ir ištraukta kiauliena yra „Taco“ užpildymo kabės, tačiau pažadu, kad pakeisite savo melodiją, apsikeisdami ant grotelių kepta žuvimi à la hummusapien. Be to.
2. Vietoj krosnies keptos vištienos .. Traški kepta žuvis ir traškučiai
Sveikos vištienos konkursai yra gyvybės, tačiau jūs galite skirti žuvies panašiai gydytis šia „pasidaryk pats“ žuvų ir traškučių receptu iš „Well+“ gero tarybos nario McKel Kooienenga, RD. Daug lengviau nei suspausti su giliai riebalu keptuvėje mano mažoje virtuvėje, TJO.
3. Vietoj česnako vištienos .. Česnaky keptos krevetės
Gerai, gerai, tai techniškai yra vėžiagyvis, o ne žuvis. Bet: Neseniai vykusiose atostogose Havajuose apsilankiau Giovanni krevečių sunkvežimyje ir suvalgiau geriausias, česnaksaliausias krevetes, kurios pakeitė mano gyvenimą. Nuo to laiko svajojau apie tai ir dėka „Gimme šiek tiek krosnies“, mes visi galime sutaupyti lėktuvų bilietų ir virti šią artimą repliką.
4. Vietoj keptų vištienos salotų .. Lašiša, avokadas ir arugula salotos
Kiekvienas, kuris valgo žuvų taco salotas iš „Sweetgreen“ (aš, kiekvieną praėjusią savaitę), žino, kad lašiša yra tokia pat gera baltymo salotos kaip pagrindinė vištiena. O šviežias avokadas suteikia tekstūros ir sveikų riebalų. Šis paprastas receptas iš geležies yra puikus pasirinkimas užimtiems darbo savaitės priešpiečiams.
5. Vietoj vištienos klubo .. Tuno lydymas
„Diner Classic“ sveikiau patobulina Lee iš Amerikos recepto, kuriame naudojamas veganiškas majonezas, tvariai pagrobtas konservuotas tunas ir veganiškas sūris, kuris vis dar suteikia skaniai švelnią apdailą.
Šis receptas leis jums žiūrėti į konservuotą lašišą naujoje šviesoje. Štai kaip atrodo sveika plokštelė apie minėtą Viduržemio jūros regiono dietą.
