5 šlovingai sveikos, pusiau rengiamos vakarienės, kurias galite surengti ant stalo per mažiau nei 10 minučių
Receptas: Sujunkite ekologiškų mergaičių baltymų žalumynus (5 USD) su kaari kreminiu verde padažu (9 USD), supjaustytu avokadu, susmulkintais purpuriniais kopūstais ir šukutėmis. Pabarstykite „Bada Bean Bada Boom Jalapeno Poppers“ traškias plačias pupeles (25 USD už 24) ir Brado ekologiškos aštrios juodos pupelės (6 USD už tris) viršuje.
Trečiadienis: Ryžiai padarė gražiai
Kadangi jis gaminamas iš avinžirnių, „Banza Rice“ yra daug baltymų ir skaidulų. Be to, jis gamina greitai-Kas veikia jūsų naudą, kai buvote pasirengęs valgyti, pavyzdžiui, prieš dvi valandas. „Mitybos mielės perpildytos energijos vitamino B12, kuris suteiks jums gerą pasiimti mane, kad pritrauktumėte jus per likusią darbo savaitę“, - priduria Beckermanas.
Receptas: Sujunkite „Banza Rice“ (4 USD) su „Gotham Greens“ veganišku pesto (7 USD) ir pabarstykite Bragg mitybos mielėmis (15 USD už dvi) ir pušies riešutus.
Ketvirtadienis: vištienos parmas
Vištienos parmas yra savotiškas išgalvotas itališkas vaikystės vištienos pirštų dešinės versija? Nepaisant to, ar jūs sutinkate su manimi.
„Kadangi ilgos darbo savaitės pabaigoje galite trokšti nuoširdesnio maisto, šis valgis nenuvils. Tai gana vegetariškas patiekalas, aprūpinantis vištienos pluoštinius žiedinius kopūstus iš vištienos [duonos] ir vitamino C iš žalumynų “,-sako ji.
Receptas: Sluoksniai virti „Caulipower“ vištienos konkursai (8 USD) su „OtAMOT Essential“ padažu (20 USD už dvi) ir ištirpusi „Miyokos“ šviežia veganiška mocarela (9 USD). Patiekite su „Olivia“ ekologišku pavasario mišiniu (3 USD) ir „Primal“ virtuvės balzamikos vinaigrette ir marinatu (11 USD) šone.
Penktadienis: „Pusryčių vakarienės“ tacos
Pusryčiai vakarienei yra penktadienio nuotaika ir Beckermanas pasilenkia į ją su savo antrąja tacocentriniu savaitės patiekalu. "Įtraukus vitamino E turtingo Tahini lašą prie kiaušinių peštynių, mitybos požiūriu padidės jūsų valgis kovojant su uždegimu ir imunitetą stiprinančiomis savybėmis",-sako Beckermanas ",-sako Beckermanas. „Škalionuose gausu stresą mažinančio magnio ir purpurinių kopūstų, kurie patiekia antioksidantų turtingus antocianinus, kurie gali padėti apsisaugoti nuo lėtinės ligos."
Norėdami supakuoti dar daugiau mitybos perforatorių į savo „Tacos“, į savo plaktus kiaušinius įpilkite bet kokių savaitės daržovių iš likusių daržovių.
Receptas: Įdarykite keletą „Siete Food Cassava“ miltų, be grūdų, be tortilijų (28 USD už dvi pakuotes iš 16) su ištremtų „Vital Farms“ ganyklų auginamais kiaušiniais (7 USD už 12 USD). Įpilkite tacos.
Parduotuvės „Beckerman“ sveikas prekybininkas Joe gabenimas:
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
