8 papildai, skirti pūti

Taip pat turėtumėte ieškoti papildų ar pluošto papildų, kurie yra išbandytos trečiųjų šalių, sako Holly Klamer, registruotas dietologų dietologas ir dietologas su USARX. „Etiketėje sakoma, ar ji bus išbandyta iš tokių šaltinių kaip„ NSF International “,„ Consumer Lab “ar„ U “.S. Farmakopija (USP).„Be to, prieš vartodami papildą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, ypač jei vartojate kokius nors vaistus, pataria Klameris. „Net jei papildas yra natūralus, jis gali trukdyti kitiems vaistams."

Ar turėtumėte paimti papildą pūti?

„Prevencija yra raktas į kovą su pilvo pūtimu, o įrodymai rodo, kad tam tikri papildymo ingredientai gali padėti išvengti nepatogių dujų ir pūtimo, ypač kai vartojami anksčiau valgis “, - sako dr. Gladdas. Virškinimo fermentų papildų vartojimas prieš valgį gali išvengti dujų ir pūtimo, padedant virškinamiesiems fermentams suskaidyti angliavandenius, riebalus ir baltymus jūsų valgomuose maisto produktuose, sako jis.

Nesvarbu, ar jūsų pūtimas jums atneša sūraus maisto šventę, pagirios ar ypač riebūs pusryčiai po bootkampo, čia yra aštuoni papildai, kurie padės jums išlaikyti pūtimą

Geriausi papildai pilvo pūtimui

1. Probiotikai

Priobiotikai (kurie turi kitų naudingų sveikatos savybių) yra tikrai OG žarnyno sveikatos priedas¹. „Geros gyvos bakterijos padeda virškinimo sveikatai reguliuojant ir normalizuojant žarnyno judėjimą“,-sako Tanya Zuckerbrot, MS, RD, Niujorko miesto registruotas dietologas ir autorė F faktoriaus dieta. Šias „draugiškas bakterijas“ galite rasti fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip Miso, kimchi ar jogurtas. Jei rauginti kopūstai nėra tiksliai jūsų uogienė, ieškokite papildymo, kuriame yra gyvos bakterijos, vadinamos Lactobacillus acidophilus, kurį galite rasti milteliuose, kapsulėse ar tabletės formoje. Tiesiog įsitikinkite, kad laikote juos šaunioje aplinkoje, nes visa idėja yra ta, kad šie kūdikiai turi būti gyvi, kad galėtų dirbti (pažadu, kad tai nėra taip grubi, kaip atrodo).

Hiperbiotikai, probiotinių išleidimo perlai - 29 USD.00

Hiperbiotikų probiotikų atpalaidavimo perlai turi 15 tikslinių padermių, įskaitant Lactobacillus, bifidobacterium ir streptococcus. Šie organizmai gali padėti jūsų skrandžio apeiti rūgštį ir padėti papildyti geras bakterijas jūsų virškinamojo trakte. Be to, tai yra veganai ir be glitimo!

Argumentai:

• Turi 15 probiotinių padermių
• Padeda su skrandžio rūgštimi ir papildant geras bakterijas
• Nereikia šaldyti

Minusai:

• Didesnė piliulė
• Brangus

Apsipirk dabar

2. Laktazės fermentas

Blogos žinios, ledų draugai: dauguma žmonių praranda visišką sugebėjimą virškinti laktozę po kūdikystės, todėl pieninių produktų valgymas (taip, net „Halo“ viršus) yra gana sunkus verslas. „[Žmonėms, kuriems netolerantiški laktozės] trūksta svarbiausio fermento, laktazės, reikalingos cukraus, laktozės, pieno produktuose, randamiems pieno produktams“, - sako Zuckerbrot. Ir tai veda į pilvo pūtimą.

Užuot atšaukę nuolatinį vyno ir sūrio pasimatymą su savo bestseru. Paimkite juos prieš valgydami ir jie padės užpildyti, ko trūksta jūsų kūnui, palengvindami pieno virškinimą jūsų sistemoje.

Natūralūs veiksniai, laktazės fermentų virškinimo priemonė - 15 USD.00

Nesvarbu. Tai padeda suskaidyti laktozę, todėl galite palengvinti dujų, pilvo pūtimo ir viduriavimo simptomus, mėgaudamiesi mėgstamais pieno produktais. Tiesiog suvartokite prieš valgydami pieną, ir tau gera eiti.

Argumentai:

• Įperkama
• Suskaido laktozę
• Palengvina dujų, pilvo pūtimo ir viduriavimo simptomus

Minusai:

• Didesnė piliulė

Apsipirk dabar

3. Cinamonas

Jei jūs kada nors pataikėte į gatvės mėsos krepšį po nakties, praleisdamos „Tequila Gimlets“ (Ei, mes visi ten buvome), žinote, koks jausmas, kai tas riebus giroskopas grįžta jums įkišti jums į skrandį kelias valandas. vėliau. „Riebalai lėtai virškina ir dažnai gali pabloginti pilvo pūtimą ir dujų skausmus“, - sako Zuckerbrot.

Kitą kartą tai įvyks, pasiekite cinamoną, kuris gali padėti išvengti pūtimo, padedant riebalams lengviau virškinti². Deja, jūs negalite gauti tuos pačius rezultatus iš viso veganiško cinamono bandelių dėklo, bet mergaitė gali svajoti.

„Nature's Bounty“, cinamonas 1000 mg - 15 USD.00

Įrengta antioksidantų ir turi priešuždegimines savybes-yra kažkas, ko cinamonas negali padaryti? Mes kalbėjome per greitai, nes cinamonas taip pat gali kovoti su pūtimu. Šias kapsules lengva suvartoti, o kiekviena patiekiama patiekiama 1000 mg, kad jūsų kūnas būtų lengviau virškinamas riebalus. Be to, tai be glitimo!

Argumentai:

• Turi 1000 mg vienai porcijai
• Padeda virškinti riebalus
• Be glitimo

Minusai:

• Nė vienas

Apsipirk dabar

4. Imbieras

Imbieras iš esmės yra „Headspace“ programos papildymo ekvivalentas: tai padeda jūsų žarnynams įtraukti į atsipalaidavimo režimą, leidžiančią maistui greičiau praeiti ir pagreitinti virškinimą ir padėti išsipūsti po valgymo. „Imbieras taip pat laikomas apetito slopintuvu“, - sako Zuckerbrot. „Valgymas ar gėrimas imbieras gali užkirsti kelią valgyti per greitai, o tai paprastai sukelia pilvo pūtimą.„Valgymas greitai taip pat gali sukelti rimtą diskomfortą pilvo dalyje, todėl„ Zuckerbrot “pataria bent 20 minučių kiekvienam patiekalui užtrukti.

Gamtos būdas, imbiero šaknis - 10 USD.00

Jei norite perjungti vietas su niūriu pilvuku, apsvarstykite imbiero papildus. Šie imbiero šaknys siūlo virškinimo palaikymą, kai nejaučiate geriausio. Už porciją gausite 1100 mg. Dar daugiau, juose nėra druskos, pieno, kviečių, kukurūzų, sojos ir konservantų. „Gamtos kelio“ imbiero šaknies virškinimo klausimai virškinti.

Argumentai:

• 1100 mg vienai porcijai
• Be konservantų ir alergenų
• Palaiko sveiką virškinimą

Minusai:

• Kvapas kai kuriems gali būti per stiprus

Apsipirk dabar

5. Pipirmėtė

Pasirodo, yra priežastis. Anot Zuckerbrot, vartojant pipirmėčių papildą, jūsų skrandyje padidėja skrandžio rūgšties kiekis, o tai padeda virškinti. Tiesiog įsitikinkite.

„Pipirmėčių aliejus yra natūraliai skatinantis karminas-žolelių rūšis, kuri, kaip žinoma, užkerta kelią ir sumažina dujų formavimąsi“,-priduria DR DR. Gladdas. Pipirmėčių aliejuje taip pat yra „L -mentH“-junginio, kuris padeda atpalaiduoti žarnyno sienos lygų raumenis. Tai gali padėti palengvinti ar išvengti dujų ir pūti. Tačiau dr. Gladdas sako, kad dėl atpalaiduojančio poveikio pipirmėčių aliejus gali skatinti stemplės refliukso simptomus. „Aš patariu savo pacientams visada naudoti žarnyno dengtą pipirmėčių alyvos kapsules."

Geriausi „Naturals“, „Peppermint Oil“ maisto papildas - 10 USD.00

Pipirmėčių aliejus gali pagerinti virškinimą, padidindama skrandžio rūgšties kiekį skrandyje. O geriausi natūralūs produktai tiekia 50 mg pipirmėčių aliejaus vienoje porcijoje. Kitos pastebimos savybės yra formulė be glitimo ir joje nėra dirbtinių skonių ir saldiklių (yay).

Argumentai:

• 250 mg pipirmėčių aliejaus vienoje kapsulėje
• Be glitimo
• Be dirbtinių skonių ir saldiklių

Minusai:

• Turi stiprų kvapą

Apsipirk dabar

6. Kiaulpienės ar ramunėlės

Dėl sveikatingumo apsėstos frazė „Shakt It Like A Salt Shaker“ turėtų būti išversta į „labai lėtai ir atsargiai ar visai ne visai.„Anot Zuckerbrot, net jei mūsų racione mums reikia šiek tiek druskos, per daug jo vartojimas gali sukelti skysčių susilaikymą ir pilvo pūtimą. Jei patiriate druskos sukeltą patinimą, pasiekite puodelį kiaulpienių ar ramunėlių arbatos (arba papildomos žolelės). Abu veikia kaip natūralūs diuretikai³ Tai padeda pašalinti vandens perteklių iš jūsų sistemos-tai reiškia.

Gamtos šaknis, kiaulpienių šaknis - 15 USD.00

Kiaulpienės šaknis gali sustabdyti druskos sukeltą patinimą, todėl verta įvertinti gamtos šaknies kiaulpienės šaknį. Tai tradicinė diuretinė žolė, o kiekviena porcija turi 1.575 gramai kiaulpienių šaknies kas tris kapsules. Taip pat galite jais pasitikėti žinodami, kad juose nėra glitimo, dirbtinių spalvų, konservantų, sojos, pieno ir dar daugiau.

Argumentai:

• Padeda druskos sukeltam patinimui ir pilvo pūti
• Be glitimo, konservantų ir dirbtinių skonių
• Pakuotė, pagaminta iš perdirbtų medžiagų

Minusai:

• Dideles kapsules gali būti sunku nuryti

Apsipirk dabar

7. Pankoliai

Nesvarbu. Užuot atsikratęs senamadiško būdo (to, ko galite tikėtis. „Pankolių turi priešuždegiminės savybės⁴ Tai atsipalaiduoja žarnyno raumenys ir leidžia įstrigusiems dujoms išsisklaidyti “, - sako Zuckerbrot. O pankolio aliejus yra A+ būdas padėti jums paskatinti savo kelią iš popietės nuosmukio (be kofeino), todėl yra daugybė priežasčių po pietų po pietų pasirodyti planšetiniu kompiuteriu.

Gamtos kelias, pankolio sėklos - 11 USD.00

Skirtingai nuo chia sėklų, pankoliai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, padedančiomis atpalaiduoti raumenis jūsų žarnyne ir išlaisvinti dujas (Phew). Kiekvienoje dėžutėje gausite 100 kapsulių, kai kiekviena kapsulė yra 480 mg pankolio. Taip pat reikia paminėti: Formulė yra be glitimo ir sojos, ir ji supakuota į perdirbtą buteliuką. Laimėjimas jūsų skrandžiui ir aplinkai.

Argumentai:

• Pakuotė, pagaminta iš perdirbtų medžiagų
• Padeda išlaisvinti dujas ir atpalaiduoti žarnyno raumenis
• Be glitimo ir sojos

Minusai:

• Nė vienas

Apsipirk dabar

8. Vitamino C

Megan Gerber, RD, LD, INFCP, CGN, registruotas dietologas ir įžeminto maitinimo įkūrėjas, rekomenduoja elektrolitus, tokius kaip vitaminas C. Kaip osmosinis agentas, vitaminas C traukia vandenį prie žarnyno ir padeda daiktams judėti ir padėti palengvinti pilvo pūti.

Jigsaw, antinksčių kokteilis - 35 USD.00

Elektrolitų trūkumas dažnai yra pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis, todėl Gerberis rekomenduoja vitaminą C kovoti su pūtimo simptomais. Kiekviename konteineryje yra 60 porcijų. Tiesiog sumaišykite vieną šaukštą su vandeniu ar sultimis, kad daiktai išmaišytų. Premija: tai yra nepriekaištinga, todėl galite tai pridėti prie pasirinkto gėrimo.

Argumentai:

• Skonio
• Gali būti dedamas į vandenį ar sultis
• 60 porcijų vienam konteineriui

Minusai:

• Brangus

Apsipirk dabar

---

Citatos + šulinys + geri straipsniai. Galite pasitikėti mumis savo sveikatingumo kelionėje.

1. Ringel-Kulka, Tamar et al. „Probiotinės bakterijos Lactobacillus acidophilus NCFM ir Bifidobacterium lactis BI-07, palyginti su placebu, pūtimo simptomams pacientams, sergantiems funkciniais žarnyno sutrikimais: dvigubai aklas tyrimas.“ Klinikinės gastroenterologijos žurnalas vol. 45,6 (2011): 518-25. doi: 10.1097/MCG.0b013e31820ca4d6
2. Kawatra, Pallavi ir Rathai Rajagopalan. „Cinamonas: mistinės minutės ingrediento galios.“ Farmakognosijos tyrimai vol. 7, 1 priedas (2015): S1-6. doi: 10.4103/0974-8490.157990
3. Singhas, Oompal ir kt. „Ramintuvas (Matricaria Chamomilla L.): Apžvalga.“ Pharmacognosy apžvalgos vol. 5,9 (2011): 82–95. doi: 10.4103/0973-7847.79103
4. Badgujar, Shamkant B et al. „Foeniculum vulgare Mill: jos botanikos, fitochemijos, farmakologijos, šiuolaikinio taikymo ir toksikologijos apžvalga.“ „Biomed Research International“ vol. 2014 (2014): 842674. doi: 10.1155/2014/842674

---

„Wellness Intel“ jums nereikia B.