8 Aukšto baltymų veganiškos ir vegetariškos vakarienės, kurios pakuoja net * daugiau * baltymų nei kepsnys

3. „Pesto Spageti“ su veganiškais kotletukais

Baltymas: 24 gramai už porciją
Bendras laikas: 50 minučių

Perjunkite savo tipišką spagečių receptą šiai baltymams supakuotai pesto versijai. Tarp padažo ir kotletų, kurie yra gaminami iš graikinių riešutų ir avinžirnių, jūs gaunate 24 gramus baltymų vienoje porcijoje.

4. „Ultimate“ baltymų supakuotos veganiškos cezario salotos

Baltymas: Iki 28 gramų vienai porcijai
Bendras laikas: 40 minučių

Šios veganiškos Cezario salotos turi tokį patį puikų skonį kaip ir originalus, tačiau joje yra daug daugiau baltymų, nes „Tempeh“ lašinių gabalėliai, traškūs avinžirniai ir anakardžių padažas.

5. Maroko prieskonių veganų aviganių pyragas

Baltymas: 25 gramai už porciją
Bendras laikas: 45 minutės

Patogus maistas, tačiau padarykite jį sveikus ir aukštus baltymus. Šis Maroko prieskonių veganiško aviganio pyragas turi kreminį lęšių pagrindą su saldžiomis bulvėmis.

6. Migdolų sviesto tofu maišant

Baltymas: 23 gramai už porciją
Bendras laikas: 1 valanda 5 minutės

Kas gali atsispirti greitai ir lengvai sujaudinti? Šiam baltymams prikrautam receptui reikia tik devynių ingredientų, įskaitant tofu, migdolų sviestą ir šparagines pupeles.

7. Galutinis veganiškų baltymų burrito

Baltymas: 22 gramai už porciją
Bendras laikas: 40 minučių

„Chipotle“ neturi nieko apie šį sveiką burritą, kuriame yra 22 gramai baltymų iš kvinojos, juodųjų pupelių ir kanapių sėklų.

8. Mongolijos seitano jautiena

Baltymas: 29 gramai baltymų vienoje porcijoje
Bendras laikas: 30 minučių

Ši veganiška jautiena, pagaminta iš seitano. Patiekite šalia brokolių ir ryžių, skirtų „Ultimate Healthy“ patiekalui.