7 būdai įveikti savo baimes išbandyti visiškai naują treniruotę

Kadangi jūsų kūnas pripranta prie bet kokio tipo fizinio aktyvumo, kurį atliekate įprastai, išbandyti naują kūno rengybos klasę yra geras būdas pakeisti savo kasdienybę.

„Iš pradžių galite pajusti treniruotės pasekmes, tačiau galiausiai pakartotinai padarę tą patį dalyką, turėsite pakelti lygį, įtraukti svorius, pakeisti pagreitį ar pridėti posūkį“, - sako ji. „Norėsite ir toliau metti iššūkį savo raumenims ne tik pasiekti, bet ir išlaikyti savo kūno rengybos tikslus.“

Parrishas sako,. „Kai jūs jį pakeisite, tai padeda jums nesijaudinti“, - sako ji.

Bet naudinga ne tik kūnas; Išbandyti naujus dalykus taip pat veikia smegenys. „Iššūkis savo smegenims kritiniame kūno judėjimo mąstyme moko būti judresnis ir ne tik mankšta, bet ir kasdieniam gyvenimui“, - aiškina Parrishas Parrishas. Užuot einantis autopilotu, naujas iššūkis privers jus išlikti dabartiniam.

Taigi, kaip jūs galite praeiti pro savo nervus kaip naujoką, kad gautumėte visus šiuos privalumus?

Patogiau išbandyti naują treniruotę

„Parrish“ dalijasi keliais naudingais patarimais, padedančiais įveikti jūsų baimę įsitraukti į naują kūno rengybos klasę.

1. Išbandykite treniruotes, kurios iš tikrųjų jums patinka

Yra beveik begaliniai būdai, kaip mankštintis, todėl rinkitės, kas patinka tu. „Negalima paskelbti treniruotės stiliaus, nes tai madinga, arba jūsų bendradarbis prisiekia, ar jūsų geriausias draugas yra instruktorius. Mūsų kūnai yra skirtingi, į tai, į ką jie reaguoja, skiriasi, o mūsų kūno rengybos tikslai yra skirtingi “, - sako Parrishas. „Jūsų mankštos režimas turėtų būti sutelktas tavo tikslai, o ne visų jūsų „Instagram“ laiko juostos tikslas.“

2. Dėvėkite tai, kas suteikia pasitikėjimo savimi

Parrishas sako, jei jaučiatės fiziškai patogiai, jausitės psichiškai patogiai. „Nėra nieko blogiau, kaip spardyti užpakalį klasėje tik tam, kad jūsų antblauzdžiai nusuktų, arba jūs suprantate. „Aš jokiu būdu nesakau Jūsų sugebėjimas atlikti judėjimą.“

3. Perskaitykite klasės aprašymą iš anksto

Fitneso klasės tvarkaraštyje gali būti nepažįstamų terminų, tokių kaip „Dance Cardio“ ar „Pilates Fusion“, todėl skaitydami aprašymus iš anksto galite suteikti jums supratimą, ką klasė galėtų įtraukti. Jūs netgi galite paskambinti ir paprašyti ar sustoti prie registratūros. Darbuotojai mielai atsakys į jūsų klausimus.

4. Pažvelkite į lygį

Parrishas siūlo pradėti nuo klasių, kurios yra atviros arba orientuotos pradedantiesiems. „Net jei esate įpratę treniruotis, grupės kūno rengybos užsiėmimai paprastai turi mokymo programą, kuria jie vadovaujasi, o pažengusios klasės paprastai užpildomos klientais, kurie ilgai lankosi klasėje“, - aiškina ji “, - aiškina ji“. „Kaip pirmasis laikrodis, jis gali jaustis šiek tiek izoliuodamas ir bauginantis stebėdamas, kaip visi žino, ką daryti dar prieš tai, kai instruktorius jiems pasakys. Pradėkite lėtai ir laikui bėgant susikurkite iki sudėtingesnių užsiėmimų.“

5. Pirmiausia išbandykite namuose

„YouTube“ yra daugybė nemokamų vaizdo įrašų, kurie leis jums paragauti naujos treniruotės patogiai jūsų gyvenamajame kambaryje, prieš bandant tai padaryti kitų kompanijoje. Parrishas sako, kad tai gali padėti jums „susipažinti su kai kuriais judėjimais ir terminologija, ir jūs nepajusite jokios kaltės dėl nešiojamojo kompiuterio uždarymo, jei klasė, pasirodys, nėra jūsų arbatos puodelis.“

6. Iš anksto pasikalbėkite su instruktoriumi

Jei nesate tikri, ar klasė tinka. „Papasakokite jiems apie bet kokias jau egzistuojančias sąlygas ar sužeidimus, dėl kurių turite būti atsargūs. Tai greičiausias būdas sužinoti, ar ta klasė padės jums pasiekti jūsų kūno rengybos tikslus ar jus įskaudinti “, - sako Parrishas Parrishas. „Ne kiekviena klasė yra skirta kiekvienam asmeniui ar kūno tipui.“

7. Atminkite, kad ne vienas

„Priminkite sau, kad visi tos klasės nariai daro tą patį psichinę gimnastiką, koks esi:“Ar tai teisinga?„Ar aš tai jaučiu tinkamoje vietoje?"Tai sunku!„Aš negaliu padaryti kito repo!“,“PASTABA PARRISH. „Niekas nekonkuruoja būti geriausi ar atrodyti geriausiais. Visi tiesiog bando tai padaryti, todėl tiesiog sutelkite dėmesį į jus ir savo tikslus.“

Jūs tai turite!