7 būdai, kaip natūraliai pagerinti kraujo apyvartą

Judink savo kūną

Greičiausias būdas pagerinti kraujo apyvartą yra (staigmena!) mankštintis. Tą kraują iš karto judate, be to, jūs padėsite išlaikyti kraujagyslių sveikatą per ilgą laiką. „Pratimas leidžia veniniams vožtuvams pumpuoti kraują aukštyn link širdies ir išlaikyti judėjimą cirkuliacijai“, - dr. DR. Dennistonas sako. „Tai taip pat skatina naujų kraujagyslių susidarymo augimą, kai dabartinės kraujagyslės yra užsikimšusios nuo apnašų kaupimosi.„Pratimas taip pat neturi būti intensyvus. Net pasivaikščiojimas padės.

Valgykite spalvingus produktus

Dieta, užpildyta daug spalvų. Porai, bandykite valgyti antocianinus-antioksidantų turtingą flavonoidų grupę, padedančią apsaugoti kraujagyslių gleivinę. „Valgyti flavonoidų turinčius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės ir prieskoniai. Dennistonas sako.

Be to, ji priduria: „Maistas, pavyzdžiui, granatų sėklos ir burokėliai, padidina kraujo, vadinamo azoto oksidu. Dennistonas sako. „Azoto oksidas šiuose maisto produktuose taip pat padeda išlaikyti kraujagyslių sienas sveikas ir lygias.„Sandes.

Dėvėkite kompresines kojines

Jei vienas iš jūsų blogos kraujotakos simptomų yra varikozės venos, DR. Brotmanas O'Neilis rekomenduoja dėvėti kompresines kojines. Tačiau jei nematote patobulinimo juos dėvėdami, pasitarkite su gydytoju.

Judėk toliau

Kuo daugiau stovite, tuo mažiau kraujo teka. „Stovėjimas ilgą laiką sukelia kraujo sutelkimą į apatinius kojas, o tai padidina kojų venų spaudimą ir pakenkia jų struktūriniam vientisumui“, - DR “, - DR. Dennistonas sako. „Vaikščiojimas leidžia veniniams vožtuvams pumpuoti kraują aukštyn link širdies ir išlaikyti judėjimą cirkuliacijai.„Tas pats pasakytina apie sėdėjimą per ilgai. Pabandykite atlikti keletą kojų pratimų, kad kraujas vėl tekėtų.

Apsvarstykite žoleles ir papildus

Žolelės ir prieskoniai buvo naudojami šimtus metų, siekiant pagerinti kraujotaką, tačiau pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad išspręstumėte visas pagrindines priežastis. Dr. Dennistonas rekomenduoja tokias žoleles kaip „Gotu Kola“, „Ginkgo Biloba“ ir dygliuotus pelenus, taip pat prieskonius, tokius kaip imbieras, kajenas ir rozmarinas, kuriuos galima naudoti maiste ar arbatoje. Konkrečiai kalbant apie varikozės venas, ji siūlo tokias žoleles kaip arklio kaštonas ir mėsininko šluota.

Jei esate atviras papildyti savo racioną, DR. Dennistonas rekomenduoja Cayenne ir Ginkgo biloba abu kraujotakos stimuliatoriams. „Cayenne padeda skatinti kraujo tėkmę, o ginkgo biloba pagerina kraujotaką išsiplečiant kraujagyslėms, leisdama daugiau kraujo judėti per juos“, - DR “, - DR“, - DR. Dennistonas sako. Dar vienas, apie kurį reikia galvoti? Hawthorn uogos, kadangi tai padeda normalizuoti kraujospūdį ir širdies funkciją, neleidžia susidaryti apnašų kaupimosi arterijose ir pagerina kraujagyslių vientisumą.

Žinokite, kada laikas kreiptis į gydytoją

Nors yra būdų. Krūtinės skausmas? Pasisiekite į ER, STAT. Dr. Brotmanas O'Neilis sako, kad neapdorota kraujagyslių liga gali sukelti rimtą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, širdies priepuolį, insultą ir galūnių išemiją (arba stipriai užsikimšęs arterijas). Taigi gaukite tą kraują, drauge. Tavo kūnas jums padėkos.