Šis smegenis stiprinanti jogos žingsnis pagerina jūsų koncentraciją per 60 sekundžių
60 sekundžių smegenų stiprinimo pratimas yra paprastas. Jūs stovite ant savo jogos kilimėlio, kai kojos yra šiek tiek platesnės nei klubo pločio vienas nuo kito, tada pakartotinai judėkite tarp stovėjimo rankomis virš galvos iki kūno sulankstymo per pusę, pakabindami galvą tarp kojų ir mesti rankas už tavęs už tavęs.
Šio straipsnio ekspertai
- Adriene Mishler, jogos įkūrėja su Adriene
„Tai leidžia kraujui tekėti priešinga kryptimi, nei galbūt buvo, jei sėdėjote vertikaliai ar stovėjote ant kojų“, - sako „YouTube“ vaizdo įraše „Yoga“ su Adriene Adriene Mishler. „YouTube“ vaizdo įraše. „Tai puikiai tinka, kai jums tiesiog reikia šiek tiek ką nors, kas padėtų susikaupti ar sutelkti."
60 sekundžių smegenis skatinančių jogos pratimas
- Pradėkite link savo kilimėlio viršaus. Atsistokite šiek tiek platesniu nei klubo pločio vienas nuo kito.
- Įkvėpkite ir pasiekite dangų.
- Iškvėpkite ir sulenkite kelius.
- Lėtai siųskite savo sėdėjimo kaulus atgal ir sulankstykite viršutinę kūno dalį, atnešdami pilvą link šlaunų.
- Išmeskite rankas atgal už tavęs.
- Įkvėpkite ir nutieskite rankas į dangų.
- Pakartokite judesius, pagreitindami reikalus ir įsitraukite į ritmą. Tęskite 60 sekundžių.
- Baigti pasiekdami ir sujungdami delnus virš galvos.
- Lėtai nuleiskite rankas žemyn į savo širdies plotą.
Toliau išbandykite šį energingą srautą:
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
