Pasak mokslo ir ekspertų

4. Suplanuokite kitas atostogas

Kelionės daugeliui gali būti didelis džiaugsmo ir laimės šaltinis. Nors jūsų kasdienės pareigos gali neleisti jums šokti į lėktuvą ir kiekvieną savaitę keliauti po pasaulį, paprasčiausiai planavimas Dėl kito jūsų „Vacay“ gali pakelti jūsų nuotaiką. Tai vadinama atostogų numatymu. „Vien tik idėja išsisukti gali sukelti tiesioginės laimės jausmą“, - PhD Carla Marie Manly, klinikinė psichologė ir autorė Džiaugsmas iš baimės, anksčiau pasakyta Na+gerai. „Iš esmės paprastas būsimo teigiamo įvykio įsivaizdavimo veiksmas gali sukelti džiaugsmo ir gerovės jausmą."

Norėdami dar labiau naudotis atostogų numatymo apdovanojimais, ekspertai rekomenduoja sudaryti pranašumų, kuriuos gausite iš kelionių, sąrašą.e., Daugiau džiaugsmo, suteikdami savo kasdienei rutiną, patirdami naują kultūrą). Tada paklauskite savęs kitų būdų, kaip patenkinti tuos pagrindinius norus savo kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, išbandymas naujam restoranui gali būti būdas patirti reikalingą naują kultūrą-ne keliones.

5. Sukurkite savo laimę didinantį produktą „Arsenal“

Nors materialūs dalykai nebūtinai pirks mums laimę, tam tikri gerovės ištekliai ir įrankiai gali padėti ugdyti daugiau džiaugsmo mūsų gyvenime. Visų pirma, laimės ekspertai prisiekia savirefleksijos žurnalams, kūno rengybos aksesuarams, kurie skatina jus judinti savo kūną (pagalvokite.

6. Sužinokite, ką jums reiškia laimė

Laimė yra subjektyvi. Vieno žmogaus laimės apibrėžimas gali būti nepaprastai skirtingas nuo kažkieno, todėl svarbu suprasti, ką reiškia laimė ir atrodo tu Tiksliau. Padėti tai, psichologas ir Detoksikuoja savo mintįS autorė Andrea Bonior, PhD, pasidalino penkiais pagrindiniais klausimais, kad užduotų sau: ką darytumėte su visiškai nemokama diena? Kaip norėtum, kad jūsų gyvenimas būtų apibendrintas kada nors? Į ką jūs labiausiai norite įdėti pastangų? Kokia veikla jus įtraukė į „srautą“?"O kokius veidus matai išgirdęs žodį meilė?

7. Darykite dalykus, kurie sukuria gerus hormonus

Gerų savijautų hormonų dopaminas, oksitocinas, serotoninas ir endorfinai siunčia teigiamus, laimę skatinančius signalus į smegenis. Taigi, atlikdami veiklą, kuri natūraliai juos sukuria, mes iš esmės galime suteikti sau džiaugsmo dozę. Gana šaunu, teisingai? Čia yra keletas laimės ekspertų rekomenduojamų užsiėmimų, kuriuos reikia laikyti savo užpakalinėje kišenėje, kai jums reikia postūmio: dainuoti duše (dopaminas), savarankiškai (oksitocinas, dar žinomas kaip „Cuddle Hormone“), netikra besišypsanti (serotoninas) ir šokiai (endorfinai ).

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.