5 veganiški pusryčiai, kuriuose yra tiek baltymų, kiek 3 kiaušinių omletas

3. „Tofu Scramble“ + pipirai ir svogūnai + viso grūdo skrebučio + košės avokadas

Tofu peštynės yra mėgstamos „Cassetty“. Tofu lengvai sugeria prieskonius, todėl jį gamina Super kvapnus. Nors jis turi šiek tiek šilkinę tekstūrą nei patys kiaušiniai, tai vis tiek yra skanus žolėdžių variantas. „Susmulkinkite keturias uncijas papildomos tvirtos, nusausintos tofu ir sumaišykite su dviem šaukšteliais mitybos mielių ir kitais pagardais. Tada pakepinkite jį ir patiekite. Šis valgis tiekia apie 20 gramų augalinių baltymų “,-sako ji.

4. 2 Šokolado migdolų sviesto baltymų rutuliai + 1 gabaliukas viso grūdo duona + 1/4 puodelio konservuotų avinžirnių

„Man patinka gaminti savo šokoladinius migdolų sviesto baltymų rutulius, kurie kiekviename yra šešis gramus baltymų“, - sako Gorinas. „Galite juos derinti su viso grūdo skrebučio gabalėliu su sutriuškintais avinžirniais.„Šiuose pusryčiuose yra 20 gramų baltymų ir juose yra visų pluoštų turtingų pranašumų, kuriuos siūlo avinžirniai. Iš viso pergalė.

5. „Avocado“ skrebučiai + sutriuškinta edamame + skrudinti avinžirniai + kanapių sėklos

„Cassetty“ lengvai atnaujinant „Cassetty“ atnaujinimą aukštyn į viršų. Kai paskleisite „Avo“ ant viso grūdo skrebučio, eikite į priekį ir sutriuškinkite „Edamame“. Įpilkite skrudintų avinžirnių ir kanapių sėklų, ir „Voilà“!-Jūs turite baltymų turinčius pusryčius, kuriuose taip pat yra sveikų grūdų ir sveikų riebalų (iš avokado ir kanapių sėklų). „Šis patobulintas avokado skrebučius turi 18 gramų augalinių baltymų“,-sako Cassetty. "Patiekite jį su veganiškomis maišos šone."

Nereikia „Google“. Štai vegetariškos maišos receptas:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.