7 Greita apšilimo pratimai, padedantys jums maksimaliai išnaudoti savo treniruotes
3. Bėgiko apšilimas
Jei turite šiek tiek daugiau laiko savo bėgiko apšilimui, ši 7 minučių parinktis užtikrina, kad visas jūsų kūnas yra paruoštas.
4. Viso kūno mobilumo treniruotės
Atlikdami šią treniruoklio Assh Wilkingo judėjimo treniruotę prieš treniruotę, jūs ruošiatės savo kūnui judėti ir netgi galite sumažinti sužeidimo riziką. Tai taip pat trunka tik 10 minučių.
5. Runnerio atvėsęs dinaminis tempimas
Galite pamanyti. Tai sušildo jūsų kūną ir paruošia imtis bet kokio tipo judesių, kuriuos atliksite.
6. Viso kūno tempimo rutina
Jei esate ypač griežtas ir tikrai turite atsipalaiduoti, ši viso kūno tempimo rutina iš trenerio Charlee Atkins naudoja lakroso rutulį ar teniso rutulį, kad nukreiptų klubus, atgal, pečius ir už jos ribų.
7. Po treniruotės atkūrimo trunka
Aišku, tai yra puikūs ruožai po treniruotės, tačiau jie taip pat puikiai tinka sušilti ir prieš treniruotes.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
