7 klaidos, kurias darote bandant priversti savo partnerį geriau bendrauti

„Iš pradžių gali tekti tiesiog apibendrinti ir pakartoti tai, ką girdėjote, kaip jūsų partneris taip pat atspindi jų emocijas“, - priduria ji. Atkreipkite dėmesį, kur eina jūsų protas, kai klausote savo partnerio kalbėjimo, ir pradėkite dirbti nukreipti save atgal į savo partnerį akimirką.

2. Leidžiantis Emocinė kalba užima vairuotojo vietą

„Kai esame suaktyvinti, mes dažnai negalime aiškiai bendrauti taip, kaip ketiname išreikšti save“, - sako Peykaras. Mes dažnai kritikuojame, giname ar puolame savo partnerį, o ne išreiškiame poreikį ar norą. Suteikite sau erdvę apmąstyti, apjuosti ir judėti per savo emocijas prieš pradėdami pokalbį su savo partneriu.

„Jei pokalbis vyko į pietus, atsiskyrkite ir atiduokite sau nuo 20 minučių iki 24 valandų, kai tik suaktyvinsite.“-Shirin Peykar, LMFT

„Jei pokalbis vyko į pietus, atsiskyrkite ir duokite sau nuo 20 minučių iki 24 valandų savarankiškai, kai tik suaktyvinsite“,-sako ji. „Tačiau būtinai paaiškinkite, kad jums reikia laiko atsikratyti sustiprintų emocijų, kad galėtumėte atnaujinti pokalbį.“

3. Gynėjas

„Kita bendra komunikacijos problema yra tada. Mes stengiamės, kad mūsų partneris būtų su mumis kaip būdas pasiekti pripažinimą ir patvirtinimą, tačiau čia yra neteisingas proto rinkinys.

„Užuot naudojusi bendravimą norėdami įrodyti savo mintis, sutelkite dėmesį į jūsų jaučiamas emocijas ir nepatenkintus poreikius“, - sako ji. Išreikšk juos. Jūsų partneriui bus daug lengviau jus patvirtinti, kai kalbate iš emocijų. Siekite pirmiausia suprasti savo partnerio poziciją, jausmus ir poreikius ir paprašyti to mainais.

4. Nuvilkite savo nusivylimą, kad išvengtumėte konflikto

Suspausti jausmų apie tai, ką partneris padarė ar pasakė kaip priemonė išvengti konflikto, yra viena iš labiausiai paplitusių bendravimo klaidų santykiuose. „Tai prisideda prie partnerių, bendraujančių pasyviai-agresyviai“,-sako Peykaras.

„Turime pranešti tai, ką jaučiame tiesiogiai, bet švelniai, kad galėtume jaustis, kad galime užimti erdvės santykiuose ir mūsų partneris gali mus išgirsti“, - sako ji. Dėl konflikto slopinimo ar vengimo konfliktas ilgainiui daro didesnį ir sunkiau išspręsti.

5. Bandymas išspręsti partnerio problemą neklausdami, ko jiems reikia

„Yra bendras polinkis patarti mūsų partneriui, kai jie išreiškia„ neigiamas “emocijas, tokias kaip pyktis, nerimas ar liūdesys, ir mes galime jaustis nepatogiai dėl šių emocijų, todėl stengiamės jas išspręsti“, - sako Peykaras.

Vis dėlto tai dažnai nėra tai, ko jiems reikia. „Didžiąją laiko dalį mums tiesiog reikia, kad kas nors pasakytų, kad tai, kas, mūsų manymu, yra gerai, ir kad turime teisę jaustis taip, kaip darome“, - priduria ji. Palikite savo nuomonę apie tai, kaip jaučiasi jūsų partneris ar ką jie gali padaryti dėl situacijos, ir vietoj to tiesiog sutelkite dėmesį į jas.

Norėdami padėti jums sėkmingai tai padaryti, paklauskite savo partnerio, ko jiems reikia, ar yra kažkas, ką galite padaryti, ar pasakyti. „Būdas tapti patogiam su sunkiomis kitų emocijomis yra patogu su savo“, - sako ji.

6. Nepakankamai dalijantis ir tylėti

„Partneriai, kurie nepakankamai bendrauja, nesuteikia pakankamai konteksto ar išsamios informacijos apie savo norus, poreikius, ribas--galbūt-iššūkius“,-sako terapeutas ir sertifikuotas sekso terapeutas Jennifer Litner, LMFT, CST, CST. Geriau būti papildomai paaiškinti tai, ką turite omenyje, todėl nėra jokio spėlionės, kuri jus atveria galimoms komunikacijos kovoms. Priešingu atveju jūsų partneris daugelis nesupranta, kas vyksta, ir jūs esate nusiminęs.

7. Kalbėtis vienas už kitą

Pertraukimas bendravimo metu yra didelė raudona vėliava. „Kai vienas asmuo kalba, kitam partneriui yra veiksmingiausia klausytis ir apmąstyti, ką sako jų partneris“, - sako Litneris. Taigi, leiskite savo partneriui pasidalyti tuo, ką jiems reikia pasakyti, nebūdami taip greitai.

Ir vėl laikykite tas ausis atviras. Kaip sako Litneris: „Partneriai, kurie peržiūri savo žodžius galvoje, kai partneris kalbasi, gali praleisti tai, ką sako kitas partneris.“

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.