3 ilgamečiai bėgikai dalijasi patarimais, kuriuos jie nori, kad jie žinotų, kai pirmą kartą pradėjo
Jei jausmas įbauginti buvo teisus su motyvuotu ir susijaudinusiu, jūs ne vienas. Ir tai ne tik todėl.
Bet nesvarbu, kur yra jūsų pradžios taškas, nėra vienas Bėgiko apibrėžimas. Norėdami tai įrodyti, mes subūrėme komandą su „Hoka One One®“, kad paprašytume trijų moterų, turinčių skirtingą išsilavinimą, pasidalyti savo patirtimi su bėgimu ir kliūtimis (tiek fiziniais, tiek psichiniais).
Dienos pabaigoje viskas, ką jums reikia padaryti.
Didžiausi išsinešimai? Pradėti yra daug lengviau, kai turite gerų patarimų, pradedant nuo įgalinimo mąstysenos kūrimu ir baigiant tinkamų batų pasirinkimu (pvz. Nes dienos pabaigoje viskas, ką jums reikia padaryti.
Skaitykite 3 moterų patarimus pradedantiesiems.
„Latoya Shauntay Snell“, bėgikė ir maisto bei kūno rengybos tinklaraštininkė „Running Fat Chef“
Įkvėptas draugo socialinėje žiniasklaidoje, kuris užsiregistravo pusę-Maratonas, Snellas (kuris tuo metu nebuvo bėgikas) pasirašė varžybas kaip kibirų sąrašo daiktas, tada ji įsimylėjo. „Flash-Forward“ aštuonerius metus, o dabar ji yra „Running Fat Chef“ turinio kūrėja.
Ką daro didžiausia klaidinga nuomonė apie tai, ką reiškia būti bėgiku?
Dažnai manau, kad žmonės mano, kad buvimas bėgiku reiškia, kad jūs turite atrodyti kaip vienmatis stereotipas apie tai, kas per daugelį metų vizualiai nutapė pagrindinę žiniasklaidą. Jei nesilaikote jokių medicininių problemų, kurios apribos jus nuo bėgimo, žinokite, kad jums nereikia laukti, kol pasieksite tam tikrą dydį, svorį ar aprangos kodą, kad paleistumėte.
„Prašau žinoti, kad jums nereikia laukti, kol pasieksite tam tikrą dydį, svorį ar aprangos kodą."
Koks yra jūsų didžiausias patarimas pradedantiesiems?
Kai tie endorfinai susuka, nesunku atstumti tokius dalykus kaip hidratacija, tinkamas degalai, tempimas ir miegas. Tai nėra toks įdomus chronizavimas socialinėje žiniasklaidoje, tačiau jūsų kūnas padėkos jums, kad gerbėte šiuos poreikius. Užuot žiūrėję poilsį ir pasveikimą kaip blogą dalyką, žiūrėkite juos į esminę savo mokymo plano dalį.
Nicol Hodges, bėgikas ir pasaulinis kūrybinis vadovas
Įsimylėjęs bėgimą būdamas 14 metų, Hodgesas išvyko į Misūrio-Kolumbijos universitetą, tapdamas vienu iš 400 metrų bėgikų iš „Big 12“. Po to, kai nusprendė eiti profesi. Patriko 5K diena, o dabar didžiuojasi, kad per pastaruos.
Koks yra jūsų didžiausias patarimas pradedantiesiems?
Jei siekiate būti bėgiku, tai tiesiogine prasme padeda vieną koją priešais kitą. Eikite savo tempu ir savo laiku! Bėgimas neabejotinai yra meilės/neapykantos santykiai, tačiau tai taip pat gali būti labai naudinga tiek daug būdų!
Koks yra jūsų patarimas išsirinkti bėgimo batą, kuris jums labiausiai tinka?
Vien todėl, kad sakoma, kad tai „bėgimo batas“, dar nereiškia, kad tai yra bėgimo batas. Rinkdamiesi tinkamu bėgimo batu, apsvarstykite savo dydį (kūno svorį), bėgimo pėdos padėtį (pronacija, supinacija ar neutralus) ir kiek mylių per dieną bėgsite. Bėgimo batų konstrukcija ne tik apsaugo jūsų kojas, bet ir apsaugo jūsų kelius, klubus ir kulkšnis. „HOKA“ batų konstrukcija ir apsauga yra neįtikėtina: jie yra lengvi ir jie yra gerai atrodantys bėgimo bateliai, kurie veikia kaip tikri bėgimo bateliai!
FYI: Dažnai naudinga pritaikyti batus jūsų vietinėje bėgimo parduotuvėje, tačiau kol kas „Hoka“ turi internetinį batų ieškovo įrankį, kad galėtumėte pradėti jus pradėti.
Parduotuvių batai
Pirkite dabar „Hoka Women Mach 4 $ 130“. Pirkite dabar „Hoka Women Mach 4“ $ 130 Pirkti dabar „Hoka Women Mach 4“ $ 130
Verna Volker, bėgikė, mokytoja ir vietinių moterų bėgimo įkūrėja
2007 m. Volkeris važiavo 2.1 mylios lenktynės pagerbiančios savo draugo, kuris mirė, garbei. Po to, kai įkvėpė bėgikai, kurie pasirinko 5 mylių trasą, ji galiausiai pasirašė pusmaratonį. Nepaisant to, kad nebuvo gerai paruošti, ji baigė 13.1 mylios, ir pradėjo savo kelionę tapdama maratonininku, „Ultra-Marathoner“, ir „Gimtosios moterų bėgimo“ įkūrėju.
Koks yra vienas patarimų, kuriuos norite grįžti ir duoti sau, kai tik pradėjai bėgti?
Vienas patarimas, kurį sau duočiau, yra atlikti mokymo planų tyrimus. Kai pirmą kartą pradėjau bėgioti, aš labai mažai tyrinėjau treniruotes pusmaratoniui. Tai apima hidrataciją, mitybą, poilsį, tempą ir ridą.
Be to, niekada neįvertinkite to, ką gali padaryti jūsų kūnas ir protas. Buvo daug kartų, kai aš beveik atsisakiau bėgimo. Bet su kiekvienu tikslu, kurį aš pasiekiau ir kiekvienomis lenktynėmis, kurias baigiau, tapau pasitikinti savimi fiziškai ir protiškai. Bėgimas man buvo lėtas nuolatinis procesas. Buvo nesėkmių, sužalojimų, sveikatos problemų ir pasitikėjimo stoka. Tapimas stipriu bėgiku neįvyks per naktį. Išmokite priimti lėtą procesą.
„Tapti stipriu bėgiku neįvyks per naktį. Išmokite priimti lėtą procesą."
Ką daro didžiausia klaidinga nuomonė apie tai, ką reiškia būti bėgiku?
Augant, bėgimo įvaizdis [man] buvo balta, šviesiaplaukė, tinkama ir greita bėgikė. Tai buvo mano galvoje įterptas vaizdas. Nors bėgimas buvo mano gimtosios kultūros dalis, tai niekada nebuvo mano gyvenimo dalis. Kai tapau labiau išmanantis bėgimo kultūrą, pastebėjau vienalyčių bėgikų modelį, rodomą viskuo, kas susiję su bėgimu. Šiandien aš tvirtai tikiu, kad bėgdami turime sukurti savo erdvę. Visi norime jausti, kad esame bėgimo pasakojimo dalis. Tai žmonėms, tokiems kaip aš, kurie keičia tą klaidingą nuomonę.
