7 HIIT treniruotės namuose, skatinančios tiek ekspertų mankštininkų, tiek pradedančiųjų ilgaamžiškumą

7 HIIT treniruotės, kurias reikia išbandyti namuose

1. 25 minučių nesusipardavimo HIIT + Core treniruotės

Tegul Charlee Atkins nuves jus į 25 minučių treniruotę, kurioje derinami HIIT ir Core judesiai. Jūs padidinsite savo širdies ritmą ir sutelkite dėmesį į savo branduolį be jokios įrangos. Nepamirškite sužinoti savo mėgstamos muzikos ar klausytis grojaraščio vaizdo įrašo aprašyme nuorodoje.

2. 15 minučių kūno svorio HIIT treniruotė visais lygmenimis

Šiame vaizdo įraše „Barry's Bootcamp“ instruktoriai Gintaras ir Lindsay priima jus per 15 minučių kūno svorio HIIT treniruotes. Jei nejaučiate didelio poveikio treniruotės, galite modifikuoti judesius, kad jie padarytų mažą poveikį. Bet tik atsiminkite, kad mažas poveikis nereiškia mažo intensyvumo.

3. 15 minučių mažo poveikio HIIT treniruotės

„Nike Trainer“ ir „Rumble“ instruktorius Ashley Wilkingas veda šią 15 minučių HIIT treniruotę, kuri yra maža įtaka ir lengvai jūsų sąnariams. Nerimaujate dėl jūsų žemutinio kaimynų, skundžiančių jūsų treniruotę? Kita premija su mažo poveikio treniruotėmis yra tai.

4. 10 minučių viso kūno HIIT treniruotės

Manau, kad jums reikia 30 ar daugiau minučių, kad gautumėte „tikrą“ treniruotę? Tegul ši 10 minučių HIIT treniruotė su Ashley Joi parodo jums, kiek skirtumas net 10 minučių gali padaryti.

5. 25 minučių „Barry“ HIIT treniruotė

Ši 25 minučių „Barry's Bootcamp“ stiliaus „HIIT“ treniruotė leis jaustis tarsi raudoname kambaryje (atėmus bėgimo takelius, svorius ir valandos trukmės laiką). Jei esate „Barry“ gerbėjas, žinote, kad šis sudegins, nepaisant įrangos trūkumo.

6. 16 minučių trukmės HIIT treniruotė, draugiška apačioje

Apatinės nugaros dalies skausmas yra vienas dalykas, kuris gali priversti jus atsargi. Geros naujienos: Ši treniruotė yra saugi dėl apatinės nugaros skausmų ir, jei jums to reikia.

7. 15 minučių HIIT pagrindinės treniruotės

Apšvieskite visą savo branduolį ir pasijuskite stipresnis naudodami šią 15 minučių HIIT treniruotę su Sashah Handal. Viskas, ko jums reikia norint atlikti šią treniruotę, yra tam tikra erdvė ir jogos kilimėlis.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.