7 paprasti būdai, kaip bėgikai iš tikrųjų daro savo rytines treniruotes

Bėgikai, kurie reguliariai registruoja savo mylias prieš saulei kylant.

Vis dėlto iš tikrųjų dažniausiai jie rado tą specialų padažą, dėl kurio rytinės treniruotės gali būti padarytos. Bet kaip? Pagal a.m. Žemiau esantys bėgikai yra keletas dalykų.

Perskaitykite 7 patarimus, kaip motyvuoti savo rytinius bėgimus.

1. Įsitraukite rimtai

„Susijaudink dėl gyvenimo! Iššoka iš lovos! Laukia pasaulis! Manau, kad jei artėjate prie savo dienos naudodamiesi „Open Energy“, pamatysite, kaip diena jus sutinka “, - sako Olivia Young,„ Box+Flow Fitness Studio “savininkė Niujorke. „Man labiau patinka statyti sportbačius ir priimti pasaulį, kol visi kiti miega. Dieną gaunu galvos pradžią ir jaučiuosi laisvas. Atminkite, kad vienintelis dalykas, kuris jus sustabdo tu. Taigi pakeiskite tai ir eik.“

2. Nustok pasakyti sau, kad esi per daug pavargęs

„Kai mano žadintuvas užges, viskas, apie ką galiu galvoti, yra iš naujo nustatyti [tai] miegoti tik šiek tiek daugiau, kol aš einu į darbą, kuris man privers mane žymiai sutrumpinti arba visiškai praleisti ankstyvą rytą“,-sako Emily Saul, Lapkričio projekto „Boston“ vadovas. „Taigi aš sau primenu, kad mažas miego kiekis yra ne ketinu padaryti mane ryškiai ir atsigaivinusiu! Bet aš tikrai žinau, kad pradėjęs savo dieną su bėgimu privers mane jaustis gyvesni, atsibusti ir pasiruošti pasiimti mano dieną."

3. Apsvarstykite, kaip praeis likusi jūsų diena

„Kelti ir išlipti iš mano gražios, šiltos lovos kiekvieną rytą bėgti yra tikrai sunku“, - prisipažįsta Janae Baronas, dar žinomas kaip „Hungry Runner Girl“. „Taigi aš sau primenu, kad išeidamas į bėgimą ir darydamas sunkų dalyką, visa mano diena iš tikrųjų bus daug lengvesnė. Aš esu kantriau su savo vaikais, turiu daugiau energijos, jaučiuosi laimingesnė ir man labai reikalingas vienas laikas. Tiesiog žinodamas, kad visą dieną jausiuosi geriau, jei atsikelsiu ir dirbu."

4. Pakeisti „turi“, kad „patektų“

„Žiūrėti, kaip diena atgyja, yra akimirka, kurią dauguma žmonių neturi patirti, kai yra jaukūs. "Ir taip, kartais aš tiesiog nenoriu. Aš nemanau. Tomis dienomis, kai planavau bėgti, ir mano žadintuvas užgeso, o aš tiesiog ne nori Vykdyti, aš pripažįstu pareiškimą, paleiskite sprendimą, kuris šliaužia, ir perkelti mano perspektyvą. Man nereikia eiti bėgti ir galbūt nenoriu, bet aš gali. Aš einu. Bėgimas yra privilegija nelaikyti savaime suprantamu dalyku."

5. Suplanuoti, planuoti, planuoti

„Aš planuoju Viskas Naktį prieš tai, - aiškina Bianna Golodryga, CBS naujienų korespondentas ir CNN bendradarbė. „Aš tikrinu orų prognozę ir atitinkamai išdėstau drabužius, kad jie būtų lengvai prieinami ir mano įkrautos, belaidės ausinės, kad jos taip pat greitai rastų ir apsivilktų. Aš esu didžiulis podcast'ų gerbėjas, todėl psichiškai renkuosi tuos, kuriuos planuoju klausytis, atsižvelgiant į atstumą, kurį bėgu tą rytą. Galiausiai aš nustatiau savo žadintuvą nuo 10 iki 15 minučių anksti, kad galėčiau sau leisti sau kelias minutes snaudimo laiką, kol atsikeliu."

6. Prisimink savo Kodėl

„Man svarbu galvoti apie tai, kodėl aš bėgu, o kai nesijaučiu išeidamas iš ten, kodėl padeda mane motyvuoti“, - sako Baronas. „Aš taip pat mėgstu turėti trenerį, kuris kiekvieną savaitę siunčia man treniruotes. Žinojimas, kad turiu ką nors pranešti apie tai, kaip išeiti iš ten ir bėgioti kiekvieną rytą."

7. Biru

„Niekada nepraleidžiu treniruočių, su kuriomis sutikau daryti su kuo nors“, - sako Saulius. „Kai žinau, kad mano draugas taip pat atsikelia, man lengviau tiesiog įsipareigoti atsikelti ir pasirodyti. Lapkričio mėn!"

Norėdami gauti daugiau ankstyvo ryto motyvacijos: išbandykite šiuos patarimus iš „Tone It Up Girls“. Arba pasidarykite kaip Jessica Alba ir darykite šį dalyką, kad užtikrintumėte be skausmo 5:30 a.m. aliarmas.