7 kardio vaizdo įrašai jūsų visą širdžiai sveikų treniruočių savaitę

3. Trečiadienis: mažo poveikio kardio

Paruoštas rimtam viso kūno nudegimui? Šioje treniruotėje treneris Charlee Atkinsas iš „Le Sweat“ jums per ir be įrangos. Pasiruoškite daugybei kalnų alpinistų, lentų plaukikų ir kūno svorio eilučių.

4. Ketvirtadienis: bėgimas

Bėgimas nėra nuobodus, kai į mišinį pridedate keletą intervalų. Šioje treniruotėje su „Nike Running Roach Jes Woods“ atliksite HIIT treniruotę ant bėgimo takelio. Ir jei šiuo metu neturite prieigos prie bėgimo takelio, nesijaudinkite. Galite lengvai pasiimti šį bėgimą lauke praleisdami nuolydį ir sutelkdami dėmesį į pastangų ir atkūrimo laikotarpius.

5. Penktadienis: šokių kardio vakarėlis

Kas labiau tinka penktadienio treniruotei nei šis šokio kardio vakarėlis? „DanceBody's Katia Pryce“ jus vedys per 18 minučių prakaito sesiją, skirtą sustiprinti ir tonizuoti jūsų kūną.

6. Šeštadienis: HIIT

Pradėkite savo savaitgalį dešinėje naudodamiesi šia HIIT treniruotėmis su „Meg Takacs“. Yra tik šeši plyometriniai judesiai, tačiau jie tikrai paliks prakaituoti, kai padidinsite širdies ritmą ir tuo pačiu sustiprinsite savo kūną.

7. Sekmadienis: „Quickie“ kardio

Norėdami gauti greitą ir malonų sekmadienio kardio, spaudos žaiskite šią treniruotę iš Tracy Anderson. Nors tai užtruks tik septynias minutes, iki to laiko, kai jis pasibaigs.