7 Bet kokios, bet nuobodžios treniruotės, kurias galite padaryti su pora hantelių

3. Viso kūno širdies treniruotės

Trenerė Amanda Kloots daro „Cardio“ linksmą šioje viso kūno treniruotėje, kurioje naudojamos hanteliai.

4. Namų viršutinės kūno dalies treniruotėje

Nukreipkite viršutinę kūno dalį šioje „Quickie“ treniruotėje, kuri privers jūsų rankas deginti tokiais judesiais kaip dvigubos trikepso atakos ir plačios galinės dulkių presai.

5. Šokėjo kojų treniruotės

Ši trenerio Rahelio Ghebremichaelio treniruotė sujungia šokio ir svorio galią. Naudodamiesi hanteliais atliekant pratimus, tokius kaip „Pliés“, galite sustiprinti savo kūną kitame lygyje.

6. Namų šerdies ir glute treniruotės

Susprogdinkite savo šerdį ir grobį šia 10-i. Atlikę viską, pradedant šoniniais paukščių šunimis ir baigiant vienos kojos glute tiltais, tikrai pajusite nudegimą.

7. 15 minučių šokėjų ginklų treniruotės

Vos per 15 minučių jums bus gerai pakeliui į „Dancer Arms“ su šia treniruote, kuri turi galimybę pridėti hantelius kaip papildomą raumenų auginimą.