6 būdai, kaip išgauti raminantį vandens poveikį, iš tikrųjų nebūdami šalia jo

2. Vizualizuokite jūrą

Jūros pritraukimas taip pat gali padėti palengvinti ramybę, kurią galima susieti su tuo, kad esate šalia vandens. Norėdami tai padaryti: „Pirmiausia imkitės inventoriaus, kaip jaučiatės, [įskaitant] nerimo lygį, savo minčių tempą ir tai, kaip jautiesi su savo kūnu“,-sako Brukline įsikūręs psichoterapeutas Joy Radish, LCAT, LCAT. „Skirkite kelias minutes, kad iškviestumėte jums patinkantį vandens telkinį, ir laikykite jį savo sąmoningumu. Atkreipkite dėmesį į spalvas, detales ir net kvapus, kylančius iš vaizdo. Tada leiskite sau tai paleisti. Skirkite kelias minutes perorientuoti save ir pastebėkite visus kvėpavimo, kūno, minčių ar emocijų pokyčius. Jei jaučiatės ramiau ar ramiau, tai gali būti puiki praktika pakartoti.“

3. Išbandykite vadovaujamą vandenyno meditaciją

„Vizualizuojant vaikščiojimą paplūdimyje, visi mano klientų pojūčiai, atitraukia juos nuo kasdienių rūpesčių, giliai atpalaiduoja protą ir suteikia didesnį ramybės jausmą“, - sako klinikinis hipnoterapeutas ir dietologė Nicola Shubrook. „Vandenyno naudojimas hipnoterapijoje yra tarsi vaiko skaitymas prieš miegą, kad jį nuramintų prieš miegą.“

Jei patys rasite „Sea Screaly“ vizualizavimą, galite pabandyti klausytis gidų meditacijos, kaip ši, kaip ši mano internetinei bendruomenei, „The Sea Circle“, „Sea Circle“.

4. Žiūrėkite į vandenyną orientuotą filmą

Žiūrėdami filmą su stipriu vandens komponentu, vandenynas taip pat gali ramiai ir protą (tol, kol išvengsite iš prigimties stresinių variantų, tarkime, tarkime, Žandikauliai). Nuolat tekantis vandens judėjimas yra tobulas meditacinis kokteilis, kuris yra iškart pažįstamas ir nuolat atnaujintas.

5. Parodykite arba peržiūrėkite vandenyno meną

„Kai vedu įmonių seminarus, susijusius su atsparumu.

Norėdami tai pakartoti sau, padėkite jūros nuotrauką namuose ar savo darbo vietoje ir pastebėkite, kas keičiasi.

6. Peržiūrėkite savo atostogų paplūdimyje nuotraukas

Atsimenant apie džiaugsmingų švenčių prisiminimus prie jūros, taip pat galite nukreipti jūsų psichinę ir fizinę būseną link atsipalaidavimo. „Tiesiog vizualizuojant vietą, kurioje buvote laimingas ir ramus. Kai derinate teigiamus atostogų prisiminimus su vandens vizualizavimo pranašumais, tas atostogų nuotraukų albumas tampa galingu atsipalaidavimo įrankiu.