6 atostogų ribos, padedančios jums valdyti šių metų ypač keblią sezoną

Norite daugiau ribų nustatymo patarimų? Klausykite šio „The Well+Good Podcast“ epizodo.

Galų gale, vis dėlto būtina daryti tai, kas verčia jaustis saugiai ir suteikia jums ramybę. Taigi, kai reikia tvarkyti atostogų ribas, susijusias su „Pandemic“, čia yra trys patarimai:

1. Visų lankytojų mandato testavimas

Apsvarstykite galimybę iš anksto atlikti tuos, kurie ateina į jūsų namus, kad būtų iš anksto atliktas Covidas, kad pašalintumėte baimę plisti (ir tai taip pat skirta žmonėms, kurie taip pat yra paskiepyti)

2. Susitraukite savo susirinkimą ir pasiūlykite virtualius kvietimus į platesnį ratą

Apsvarstykite galimybę pasirinkti keletą svečių, palyginti su įprastu kiekiu, kurį paprastai pakviestumėte

3. Atsisakyti

Apsvarstykite savo nerimo lygį būti šalia kitų per tą laiką. Jei skalėje nuo vieno iki 10 jūs jaučiate, kad esate penketuke ar žemiau, galbūt galėsite sureguliuoti save, kad galėtumėte prisitaikyti prie aplinkos. Jei manote, kad esate aukščiau penkerių, pagalvokite, ar iš tikrųjų norite dalyvauti aptariamame susirinkime ar renginyje. Tam tikri elgesio pasirinkimai gali palengvinti jūsų stresą panašų dėvėjimo kaukę, dažnai plauti rankas ir apriboti fizinį kontaktą, tačiau taip pat galite apsvarstyti, ar manote, ar verta streso dalyvauti laikotarpyje.

3 atostogų ribos, skirtos apsisaugoti nuo žmonių, kurie jus sukelia

Atostogų ribos neturi būti ribojamos Tiesiog su Covid klausimais; Taip pat svarbu apsisaugoti nuo žmonių, kurie jumyse sukelia sunkių jausmų, tiesiog kai praleidžiate laiką su jais. Šie žmonės galėjo įrodyti, kad yra sunku būti santykiuose su, arba jūsų jausmai jų atžvilgiu galėjo pasikeisti, o santykinė dinamika nėra ta pati. Vis dėlto, kai reikia naršyti jūsų ribas, apsvarstykite šiuos tris patarimus:

1. Nurodykite „nuo stalo“ temų

Kokiomis temomis jaučiuosi patogiai diskutuodamas ir kokios temos griežtai yra nuo stalo? Atsakymas į stalo temas gali atrodyti: „Aš nesijaučiu patogiai kalbėdamas apie savo pasimatymų gyvenimą dabar. Aš tikrai būčiau dėkingas, jei daugiau nebeklausai, nes nekeisiu savo nuomonės apie tai diskutuodamas apie tai.“

2. Pasakyk kam nors, kai jie peržengia tavo ribą

Kartais žmonės peržengia ribas, bandydami humorą ar juokelius, kurie nusileidžia kaip nejautrūs. Kai tai atsitiks, apsvarstykite galimybę pasidalyti šiuo atsakymu: „Šie anekdotai man nėra juokingi, aš tikrai tai vertinčiau, jei nustosite apie tai komentuoti.Ir jei įmanoma, darykite viską, ką galite, kad pašalintumėte save nuo buvimo arti šio asmens.

3. Numatykite savo psichinės sveikatos poreikius

Tarkime, kad jūsų uošviai skraido į miestą ir apsistos su jumis per atostogas. Apsvarstykite, kaip tai gali iš anksto paveikti jūsų psichinę sveikatą, ir atitinkamai suplanuoti. Pavyzdžiui, apsvarstykite, kiek laiko jūs galite juos linksminti, taip pat pasidalyti ta pačia erdve kaip ir jie; Nuspręskite, ar norite, kad jie dalijasi jūsų namais, ar išsinuomotų viešbutį; ir nustatykite, kurios temos iškilo praeityje, kurios sukėlė ir bus pasirengusios reaguoti į ribas, jei tai pasikartotų.

Atostogų metu reikia atsižvelgti tiek daug. Būtina atsiminti, kad ribos turi būti praneštos, ir kartais turėsite daugiau nei vieną kartą pasidalyti savo riba, kad gautumėte pranešimą.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.