Jei jaučiate norą šlapintis iškart po to

Atsistoti, kad virš tualeto vyktų klubas, atrodo daugiau nei šiek tiek keista, tačiau dubens dugno kineziterapeutai sako. „Šis žingsnis yra vienas iš mano mėgstamiausių patarimų, kaip duoti pacientams“, - sako Kylee Panse, PT, DPT, kineziterapeutas „Spectrum Health“ moterų sveikatos ir sveikatingumo centre. „Aš tai vadinu„ Double Void Dance “arba„ Potty Dance “ir moku jį su užuominomis“Aplink. Aplink. Atsistok. Atsisėskite.„Manau, kad tai yra greitas būdas pradėti matyti nutekėjimo pokyčius po šlapinimosi ar šlapimo dažnio."

Jums techniškai nereikia atsistoti, kad tai padarytumėte, sako Julia Abramov, DPT, kineziterapeutė „Sanctum Med + Wellness“. „Kelis kartus ir kelis kartus prieš antrą tuštumą galima atlikti į priekį ir atgal, tačiau taip pat galima atlikti sėdint ant tualeto“, - sako ji.

Kas turėtų išbandyti dvigubą tuštumą

Rawlinsas sako, kad tai gali būti naudinga žmonėms, turintiems šlapimą, tai yra tada. „Yra daugybė skirtingų to priežasčių, tačiau kartais naudojant dvigubą tuštumos metodą, gali padėti įveikti kai kurias mechanines šlapimo susilaikymo priežastis, tokias kaip dubens organų prolapsas, kuris gali pakeisti jūsų šlapimo pūslės ir šlaplės anatomiją, kad būtų galima visiškai ištuštinti iššūkis “, - sako ji.

Kartais poreikis du kartus šlapintis priklauso nuo jūsų individualios anatomijos, sako Ciera Grevengoed, PT, DPT, kineziterapeutas „Spectrum Health“ moterų sveikatos ir sveikatingumo centre. „Kai pūslė užpildo, ji plečiasi ir juda aukštyn ir aplink gimdą“, - aiškina ji. „Priklausomai nuo jūsų anatomijos, šlapimo pūslė gali judėti daugiau ar mažiau nei kiti, o kartais tai sukelia sunkumų ištuštinant.„Jūsų šlapimo pūslė taip pat keičiasi, kai keičiate pozicijas, sako Grevengoed, taigi dvigubas tuštinimas gali padėti ją suspausti, kad galėtumėte visiškai ją ištuštinti. „Aš galvoju apie tai, kaip defliuoti oro čiužinį, jums reikia paspausti jį, kai susuki, kad visas oras išeitų ir pritvirtintų prie savo rankinės“,-sako ji. „Šis triukas daro tą patį dalyką."

Kiti veiksniai, pavyzdžiui, nesugebėjimas atpalaiduoti dubens dugno raumenų, kai šlapinatės ar jautrūs šlapimo pūslės dirgikliams (pvz. du kartus, sako Abramovas. „Stresas ir nerimas taip pat gali trukdyti šlapimo pūslės funkcijai“, - priduria ji.

Kada kreiptis į gydytoją apie dažną norą šlapintis

Ne visi, kuriems atrodo, kad jiems reikia vėl šlapintis, turėtų tai padaryti. Jei jums sunku atsipalaiduoti dubens dugno, kai einate ar esate jautrus šlapimo pūslės dirgikliams, šis šokis ar klubų perkėlimas, kad daugiau šlapintume, nepadės, sako Abramovas. Jūs taip pat galite spręsti tokią problemą kaip jūsų šlaplės uždegimas, šlapimo takų problema ar dubens dugno raumenų disfunkcija, sako Rawlinsas ir šiek tiek šoka per tualetą nepadės toms problemoms toms problemoms.

Jei jaučiate, kad jums reikia šlapintis, kai ką tik nuėjote, ir tai jums yra įprastas dalykas, Rawlinsas sako, kad laikas pasitarti su medicinos specialistu. „Visada susisiekite pas savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei jums sunku visiškai ištuštinti šlapimo pūslę“, - sako ji. „Tai gali būti ne dėl ko nerimauti, tačiau tai taip pat gali būti kažkas didesnio, kas vyksta."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.