6 genialūs būdai nustatyti ribas ir sustiprinti jūsų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą ASAP

Jaustis priblokštas? Patraukė per daug krypčių? Galbūt net kaip ir jūsų pusiausvyra? Tegul McKel Hill, RDN, padėk jums išgelbėti save. Būdama treneris ir mitybos įkūrėja, ji daug žongliruoja tarp savo darbo ir namų gyvenimo. Jos sveiko proto gelbėjimo paslaptis? Ji sako, kad viskas susiję su ribų nustatymu ir vykdymu. Čia „Well+Good Tarybos narys“ dalijasi, kaip tai padaryti ir kodėl jis gali sukurti daugiau vietos sau.

Kaip dietologų dietologas, treneris ir verslininkas, kalbu apie pusiausvyrą a daug. Su balansu nustato ribas-aš tikrai tikiu, kad negalite turėti vieno be kito. Rūpinimas.

Kartais tampa lengva pereiti prie darbo, socialinio gyvenimo ar tiesiog papildomų palankumų, todėl mus jaučiasi visiškai nusausinti.

Ribinė linija gali būti fizinė, tačiau dažniausiai tai yra psichinė ir emocinė, kuri gali iššūkį jums šiek tiek abstrakčiam mąstymui ir jausmui. Tai įmanoma, ar esate įsipareigoję vykdyti verslą, įdėdami savo energiją į savo karjerą, skirdami laiką savo vaikams ir šeimai, einant į mokyklą, būdami užimta bitė apskritai ar tiesiogine prasme darydami visa tai, kas aukščiau paminėta.

Kartais tampa lengva pereiti prie darbo, socialinio gyvenimo ar tiesiog papildomų palankumų, todėl mus jaučiasi visiškai nusausinti. Tai gali būti nesveika ne tik fiziškai, bet ir psichiškai bei emociškai.

Štai kur ribų nustatymas gali būti toks naudingas. Perskaitykite 6 būdus kurti (ir vykdyti!) juos savo gyvenime.

1. Išmokite pasakyti „ne“

Paklauskite savęs, ar tam tikra galimybė ar užduotis priartina jus prie jūsų džiaugsmo, tiesos ar laimės. Jei tai nėra drąsus taip, tai yra ne. Sakymas „Ne“ gali būti sudėtinga, jei nesate įpratę sulenkti to raumenų-savarankiško raumens, kuriam reikia nuolatinio darbo, praktikos ir poilsio, kad atstatytumėte.

2. Apimti sąžiningumą

Būkite sąžiningi, kai jaučiatės nesuderinami, išjungkite ar ne teisingai. Kreipkitės į tai su tam tikru smalsumu, o ne sunkiai. Pavyzdžiui: „Įdomu, kodėl taip jaučiuosi? Kas gali būti mano galvoje, jei tai verčia mane jaustis ... "ir panašiai. Medituokite, tyrinėkite ir pasakykite mantras, kad grįžtumėte į pusiausvyrą.

3. Apibrėžkite savo neginčijamus dalykus gyvenime

Kai tai padarysite, eikite į kelią į juos puoselėti. Man „Dealbreakers“ apima mano rytinę rutiną, pasimatymą su meile kiekvieną savaitę, kabinėdami su šeima, tyrinėti pomėgius, tokius kaip menas, ir daiktus, kuriuos aš mėgstu daryti ne darbe, ir svarbiausia perdegimas.

Riukusijos kūrimas ir praktika yra vienas galingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išmokytumėte savo kūną, kad išliktumėte centre.

4. Nustatykite savo kasdienybę

Kai nustatysite keletą ribų, kad surastumėte, kas jus subalansuoja, turėjimas rutinoje gali būti pagrindas išlikti kelyje ir atskaitingi sau. Riukusijos kūrimas ir praktika yra vienas galingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išmokytumėte savo kūną, kad išliktumėte centre. Yra daugybė įvairių rūšių rutinų: ryto, vakaro, treniruotės, darbo dienos ir kt. Raskite laiką, kai linkę jausti labiausiai ne centrą, tada sukurkite tą laiką rutiną.

5. Įsiregistruoti

Tai yra svarbiausia priemonė. Visą dieną paklauskite: kaip aš jaučiuosi? Ar jaučiate, kad tarp savo darbų turite vietos? Ar jūs skubate į „susitvarkyti“, o diena tampa neryškiu? Jei tai pastarasis, sulėtinkite. Giliai įkvėpkite, sutelkite dėmesį į tai, ko jums reikia, ir kaip jaučiatės. Jei kažkas nesijaučia teisingai, įvertinkite, kodėl. Pvz., Jei aš įsitempiu žongliruodamas darbo daiktais ir jaučiuosi ne, dažniausiai tai nėra todėl, kad aš per daug imu, bet todėl, kad nesigilinu į Teisingai mano tikrojo tikslo galimybės ir tai, kas mane džiugina.

6. Naršykite ir eksperimentuokite

Visų pirma, skirkite sau šiek tiek laiko ištirti savo ribas. Žaisk su jais, išbandykite juos, eksperimentuokite ir darykite tai, kas leidžia jaustis nuostabiai.

„McKel Hill“, RDN, yra registruotas dietologų mitybos specialistas ir „Nutrition Tripped“ įkūrėjas, kuris sveiką maistą traktuoja ne tik kaip degalai, bet ir teikia ekspertų patarimus, kaip naudoti savo maistines medžiagas ir skonius, kad jaustumėtės nuostabiai.

Apie ką turėtų rašyti McKel? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].