Remiantis Harvardo sveikata, 6 veiksniai, kurie daro treniruotę jūsų kaulams

4. Didelio greičio pratimai

„Poveikis gali būti dar didesnis, kai padidėja jūsų greitis. Pvz., Bėgiojimas ar greitas aerobika padarys daugiau, kad sustiprintų kaulą nei laisvalaikiu pasivaikščioti ar lėtai kalistenikai “,-sako Harvardo sveikata Harvard Health. Kitaip tariant, kiekvieną kartą pasiimkite tempą!

Sprints, teisingai:

5. Dinaminiai pratimai

Sportas, pavyzdžiui, futbolas ir skvošas. Jei nesate įsitraukę į šiuos du, šokių choreografija reikalauja panašaus miklumo.

Šiek tiek šokiai turėtų padaryti triuką:

6. Pratimai, kurie veikia jūsų pusiausvyrą

„Pratimai, kuriems skirta pusiausvyra, gali būti ne geriausia kuriant kaulą, tačiau jie padės neleisti jums kristi, todėl jie taip pat atlieka kaulų apsaugos funkciją“,-sako Harvardo sveikata Harvard Health. Jūsų jogos atvėsimas bus puikus jūsų treniruotės akmuo.

Gaukite pusiausvyrą: