5 baltos arbatos pranašumai jūsų sveikatai, dėl kurios verta pridėti prie jūsų rotacijos

5 Baltosios arbatos nauda smegenų sveikatai, kaulų sveikatai ir dar daugiau:

1. Tai naudinga kognityvinei sveikatai

Baltoje arbatoje gausu amino rūgšties L-teanino (beveik tiek pat žaliosios arbatos)-junginys, susijęs su ramiu ir geresniu dėmesiu. Nedideliame tyrime vartojant du gramus baltosios arbatos, pagerėjo tyrimo dalyvių dėmesys ir atlikimas egzaminui, tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima patvirtinti šią naudą.

„Kai kurie tyrimai parodė, kad baltosios arbatos vidutiniškai yra šiek tiek daugiau fitocheminių katechinų nei žalioji arbata, nors tai yra antioksidantai žalioji arbata“, - priduria Jonesas Jonesas “, - priduria Jonesas. Šie katechinai, dar žinomi kaip specifinis arbatoje esantis junginys, turintis antioksidacines savybes, buvo susieti su daugybe naudos sveikatai, įskaitant galimybes kovoti su neurodegeneracinėmis ligomis.

2. Tai gali kovoti su uždegimu

Kaip ir kitos arbatos, baltosios arbatos yra daug antioksidantų, o galutinė epigallokatechino galatas (EGCG), kuris svarbus kovojant su uždegimo ir oksidacinio streso poveikiu. „EGCG yra fitocheminis antioksidantas, žinomas dėl savo vaidmens metabolizme ir uždegiminiuose procesuose, padedantis išlaikyti energijos lygį ir tinkamus kūno procesus, skirtus ilgalaikei sveikatai“,-sako Jonesas, sako Jonesas. Baltosios arbatos katechinai taip pat yra priešuždegiminiai, prideda Jones, „tai gali būti naudinga atkuriant streso raumenis po sunkios treniruotės.„Tačiau reikia daugiau tyrimų apie pačią baltosios arbatos katechinus. „Yra žadama dėl kitų maisto produktų, kuriuose yra šių junginių, tyrimų“, - sako ji.

3. Tai naudinga kaulų sveikatai

Baltoje arbatoje taip pat yra mangano, kuris padeda kūno išlaisvinti energiją iš angliavandenių ir baltymų. Manganas taip pat palaiko kaulų sveikatą, o tai svarbu sumažinti osteoporozės riziką su amžiumi. Mėgaukitės balta arbata su kitais maisto produktais, kuriuose yra daug mangano, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės, lima pupelės, midijos, tofu ir avinžirniai, be kita ko,.

4. Tai gali padėti sumažinti vėžio riziką kaip sveikos gyvenimo būdo dalį

Nors kai kurie vėžys neišvengiamas dėl genetikos, daugelis augalų maisto produktų turi fitocheminius antioksidantus, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų, kurie kitu atveju galėtų pereiti prie vėžio, Jones Jones. „Manoma, kad baltosios arbatos antioksidantų polifenoliai yra antikarcerogeniniai, tačiau svarbu atsiminti bendrą sveiką dietą, taip pat mankštintis ir vengti rūkyti, taip pat svarbu siekiant prevencijos vėžyje“,-sako ji.

5. Tai gali padėti kontroliuoti sveiką cukraus kiekį kraujyje

Galbūt norėsite suteikti baltosios arbatos galimybę, jei kovojate su cukraus kiekiu kraujyje. „Nors ir nėra būdinga baltosios arbatos arbatos vartojimui iš„ Camellia Sineses “augalų, buvo susijęs su apsauginiu poveikiu sergantiems diabetu“, - sako Jonesas “, - sako Jonesas. Pirmiausia būtinai paprašykite gydytojo patvirtinimo, kad įsitikintumėte.

Norite sužinoti daugiau apie sveikus gėrimus? Štai viskas, ką reikia žinoti apie žaliąją arbatą ir matcha:

Kaip mėgautis balta arbata

Geros naujienos-tai nėra neigiamas dalykas, kai saikingai geriate baltąją arbatą, sako Jonesas. „Kaip ir bet kurioje arbatos metu, patartina, kad būtų galima apriboti tris puodelius per dieną, kad būtų per daug fitocheminių medžiagų, kurios vis dar tiriami ir dar neturi maistinės medžiagos, turinčios žinomą viršutinės ribos lygį“, - sako ji, sako ji “, - sako ji“, - sako ji. Be to, nors baltosios arbatos yra mažiau kofeino nei žalios ar juodos arbatos, ji vis dar turi kofeino, kuris, viršijantis, gali padidinti nerimo lygį, sutrikdyti miego įpročius ir suteikti jums bėgimus.

Mėgaukitės šalta dėl ledinės arbatos arba karštos kaip latte su migdolų, kokosų ar avižų pienu. Tai paprasta arbata, todėl mėgaukitės ir paprastais ingredientais.

Be to. Jį galite rasti tam tikruose losjonuose ir odos priežiūros produktuose arba paprašyti savo Dermos gauti keletą rekomendacijų.

Esmė: balta arbata, kaip ir kitos arbatos, yra absoliučiai sveikas, priešuždegiminis gėrimas, kuriuo galite mėgautis saikingai. Jei jums patinka, kaip jis skonis, turėtumėte jį įtraukti į savo kasdienius gėrimo ritualus.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.