5 būdai, kaip suteikti savo nakties vėjo rutiną sveiką postūmį
Mano kūnas patraukia į šildantį maistą iš prieskonių (i.e., Imbieras, cinamonas, kajenas, pipirai ir kt.) ir žiūrint iš temperatūros (virti maisto produktai taip pat gali būti lengvesni kai kuriems žmonėms suvirškinti). Padarykite maistą, kuris jums skambina. Atminkite, kad maistas nėra susijęs tik su ląstelių lygiu, bet ir visišku gerovės lygiu (emocinis, psichinis, malonus).
4. Gaukite savo mineralus
Magnis gali padėti pagerinti miego kokybę ir pagerinti mūsų kūno reakciją į stresą. Magnis yra vienas iš daugelio mineralų, kuriuos mes, kaip visuomenė. (Jūsų magnis taip pat gali būti žemas, jei esate sportininkas, kuris daug prakaituoja.) Man patinka naudoti šį miltelinį magnio gėrimą, kai jaučiu. Jei bandysite magnį, visada pasitarkite su gydytoju pirmiausia ir naudokite saikingai magnio!
5. Išbandykite aromaterapiją
Mes visi žinome, kokios kvapo galią ji gali raminti tiek, kiek gali būti pagyvinti. Man patinka naudoti levandų eterinius aliejus difuzoriuje, kurį mes pastatėme prie lovos. Išbandykite levandas, eukaliptą, ramunėlę, rožę ar bet kokį kvapą, verčia jaustis atsipalaidavus.
„McKel Hill“, RDN, yra registruotas dietologų mitybos specialistas ir „Nutrition Tripped“ įkūrėjas, kuris sveiką maistą traktuoja ne tik kaip degalai, bet ir teikia ekspertų patarimus, kaip naudoti savo maistines medžiagas ir skonius, kad jaustumėtės nuostabiai.
Apie ką turėtų rašyti McKel? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].
