5 būdai, kaip suprasti puikų lauke, naudojant vaizdinį ASMR

Jei jums įdomu kaip Vis dėlto, jei norite pritraukti gamtą patalpose, jums pasisekė: Žemiau raskite penkias paprastas idėjas, kurios dvigubos kaip vaizdinė ASMR, kurios, tikėkimės, padidins jūsų nuotaiką ir psichinę sveikatą.

1. Jei įmanoma, tiesiogine prasme apsupkite florą

Jei galite saugiai išeiti ir nusipirkti laimingą gamyklą. Augalų pranašumai yra koncentracijos, nuotaikos ir bendros užuojautos pagerinimas, jei norite paminėti keletą.

„Pasiimkite puokštę šviežių gėlių ar kelių mažų žalių augalų, kai lankotės parduotuvėje arba pateikite kitą internetinį užsakymą“,-sako DR. Vyriškas.

Norėdami gauti daugiau „Flora“ privalumų, patikrinkite, kaip viena augalo ledi naudoja augalus savo raminančioje savigydos rutinoje žemiau esančiame vaizdo įraše.

2. Sukelkite viziją būti gamtoje per garsų peizažus

Kai kurie tyrimai patvirtina, kad gamtos garsai yra malonesni ir atpalaiduojantys, nei klausytis tiesaus statinio baltojo triukšmo. Be to, kiti tyrimai nustatė, kad net 60 sekundžių praleidimas, klausantis miško garsų. Taigi, klausykite ir užburkite palaimingą gamtos viziją, kol tai darote.

„Klausykite muzikos, pagrįstos gamtoje, tiek su vandenyno, upių ar miško vėjų garsais“,-sako dr. Vyriškas. „Atsisiųskite programas, kurios vaidina raminančią gamtą, skamba kaip fonas baltas triukšmas."

3. Susprogdinkite liūdną lempą

Jei turite natūralios šviesos lempą, dabar ne Laikas išeiti į pensiją metams, nes žiemos dienos mažėja. Kai jūsų kūnas rėkia dėl serotonino, nes trūksta saulės, tam tikra šviesos terapija gali padėti sustiprinti jūsų nuotaiką ir priminti apie ateinančias paplūdimio dienas ... Galų gale ...

4. Pasinaudokite virtualiais pasivaikščiojimais per natūralius pasaulio stebuklus

„Žiūrėkite„ YouTube “vaizdo įrašą apie gamtą, dokumentinį filmą apie kolibrus. Vyriškas.

Kino režisierius Louie Schwartzbergas iš tikrųjų sutelkia savo darbą aplink tokius svaiginančius vaizdo įrašų peizažus; Įrodyta. Norėdami pasiekti panašų gamtos reisą, galite transliuoti Judantis menas „Netflix“ ir užlieja save vandenyno scenose, žieduose ir miškuose.

5. Naudokite spalvų terapiją ir kitus vizualinio pobūdžio ženklus

Jei neturite laiko transliuoti dokumentinio filmo Nacionalinių parkų nuotykis „Netflix“ arba negali iš savo miesto atokvėpio kilti į atogrąžų miškų garsus, nesijaudinkite! Vis tiek galite naudoti vaizdinius patarimus, kad gautumėte psichinės sveikatos naudos gamtos naudą. Tiesą sakant, vienas mažas tyrimas, paskelbtas Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas pasiūlė, kad dalyviai, kurie žiūrėjo į žalius vaizdus darbe.

„Įdėkite žalią ar gamtos foną ant savo darbalaukio“, - sako DR. Vyriškas. „Prikabinkite gamtos plakatą priešais savo stalą namuose arba, jei galite, nupieškite sieną raminantį žalios ar net saulės geltonos spalvos atspalvį."

Gal net narcizų geltonas. Nesivaržykite tyrinėti.

Būkite ramūs, mes esame čia dėl jūsų: čia yra geriausi būdai, kaip savaime nusiraminti, pagal jūsų žvaigždės ženklą. Ir jei pasiilgote savo draugų tiek, kiek išorinio pasaulio, vis dar yra daugybė būdų, kaip su jais susisiekti.