Kaip susitvarkyti su kitų žmonių reakcija į jūsų psichinę sveikatą

Leisti kitiems pasiduoti, kad negalėtų kontroliuoti kiekvienos jų reakcijos į tai, ką sakote, o tai yra šiurkšti, bet neišradinta. Ypač jei ruošiatės pokalbiams su jais taip, kaip tai darėte su pokalbiais su savimi.

1. Kalbėdami su kitais, būk sąžiningas su savimi

Doshi siūlo, kad geriausias būdas susitvarkyti su mylimo žmogaus reakcija iš tikrųjų prasideda, kol net net nekalbate su jais. Pradėkite nuo to.

„Būti realistišku [padeda]“, - dalijasi Doshi. „Tai yra kažkas paklausti:„ Kai aš pasakau savo partneriui ar tėvams sunkius dalykus, kaip jie mane priima?'

Uždavus šį paprastą klausimą, gali būti emociškai paruošti tai, kas gali būti toliau, ir dar labiau paruošti planą, jei jo reakcija nėra teigiama.

2. Priminkite sau, kiek toli nuėjote

Jei gautumėte grįžtamąjį ryšį, kuris jaučiasi neigiamas, pradedant nuo dar kartą patvirtinant save, yra svarbiausia.

„Tai ne tiek susidorojimo mechanizmas, bet mano pirmoji mintis yra ta, kad turėtumėte tikrai didžiuotis savimi“, - dalijasi Doshi Doshi. „Bendrauti su savimi ir [priminti sau], kad [pasidalyti] sunku daugeliui žmonių ... daugybę kartų tai yra tos sritys, kuriomis jaučiamės gėda, kaltė ir daug skausmo. Gerai tau [ir] gerai, tau viskas bus gerai.“

Doshi siūlo rasti jūsų pasirinkimo kūrybinį išparduotuvę, kad padėtumėte sukurti ką nors iš pasididžiavimo.

„[Kreipkitės į savaime nusiraminimo mechanizmą, kai neturite kas nors, kas padėtų jums reguliuoti, yra svarbus kūrinys“,-aiškina Doshi. „Yra būdų, kaip galite piešti iš savęs, o kūrybinė erdvė yra puikus būdas apdoroti jausmus.“

3. Turėti atsarginį planą

Kai mano terapeutas ir aš užmezgėme daugiau santykių, ji tapo viena saugiausių vietų, kur eiti po sunkią, emociškai pažeidžiamą akimirką.

Doshi skatina visus, kurie pasirenka artimuosius apie savo psichinę sveikatą. Svarbiausia yra surasti ką nors, kas jus patvirtins, teigiamai sustiprins jus ir padės rasti perspektyvą.

„[Nori] Kažkas, su kuriuo galite jaustis saugiai, kad galite pasakyti, žinai, aš nesijaučiau girdėjęs“, - pažymi Doshi. „Kažkas, kuris padės jums sėdėti su tuo, kas tai buvo, ir net galbūt pateiks jums keletą patarimų."

4. Nustatykite ribas

Labiau nei bet kuris kitas patarimas, Doshi pabrėžia, kad svarbu nustatyti ribas ir nekreipti dėmesio į linijas, kurias galėjo kirsti jūsų mylimasis.

„Ribos yra labai svarbios“, - priduria Doshi. „Jei negaunate palaikymo [jums reikia] ir visada gaunate neigiamus atsiliepimus, tai iš tikrųjų yra destruktyvus jums. Labai svarbu nustoti su jais kalbėti [apie tai]. Pasirinkite [prioritetų nustatymas] ribas, savireguliaciją ir savęs išsaugojimą.

Tiesą sakant, patarimai dėl ribų galioja, ar mylimasis turėjo neigiamą, ar teigiamą reakciją. Nesvarbu, kokia jų reakcija, visada gerai sakyti, kad pakankamai pasidalinote ir nusprendėte nebesidalyti.