5 maži pakeitimai Elle MacPherson sako, kad dabar yra sveikesnė ateitis

Turiu ilgą sporto šakų sąrašą, kurį pasirenku priklausomai nuo to, kaip jaučiuosi, įskaitant boksą, pilatesą, vaikščiojimą, bėgimą, žygius, plaukimą, jogą, dviračių sportą ir dar daugiau! Nes nors šešių mylių bėgimas gali būti tik tai, ko man reikia vienai savaitei, o kitą kartą gali būti svarbesnė jogos klasė.

2. Raskite, kokie maisto produktai jums tinka

Gali būti lengviau atsikratyti dietos su kaprizais ir nevalgyti maistingo maisto, kai esate jaunesnis, tačiau aš tikiu, kad sukurkite gerų įpročių visam gyvenimui naudą. Aš nedarau ekstremalių dietų. Aš valgau ekologišką maistą, kai įmanoma, ir sunaudoju daugumą augalinių dietų, tai yra daugybė lapinių žalumynų, salotų, vaisių, daržovių ir švarių, švarių, be hormonų baltymų, tokių kaip žuvis ir vištiena.

Aš visada pradedu savo kasdienybę su dviem šaukšteliais šaukšteliais šarmuojančių žalumynų milteliais šaltame šaltinyje (arba kokosų vandenyje, kad būtų papildomas hidratacija ir saldesnis skonis). Neseniai aš juos maišau su baltymų milteliais, sauju uogų, užšaldyto banano ir naminio migdolų pieno.

Mano patarimas? Raskite, kas jums tinka. Eksperimentas. Niekas niekada neturėtų būti chore-jums reikia mėgautis procesu, tokiu būdu tai taps gyvenimo įpročiu.

3. Pirmenybę teikite savo odos apsaugai

Tiesa, ką jie sako: mylėk odą, kurioje esate.

Aš dažnai sakydavau, kad norėčiau dažniau naudoti apsauginius kremus nuo saulės, kai buvau jaunesnė. Jūs nepastebite odos žalos, kai esate 20 -ies, bet dabar, kai esu 50 -ies metų, pastebiu. Jei nieko daugiau, investuokite į tikrai gerą natūralų apsauginį kremą nuo saulės!

4. Tapk BFF su savo vandens buteliu

Gerti daugiau vandens! Tai maitina jūsų ląsteles, padeda numesti svorio, padidina jūsų energijos lygį ir palaiko sveiką inkstų funkciją, išstumdamas toksinus. Aš taip pat tikiu, kad tai pagerina jūsų odą (nors šiuo metu tyrėjai neaišku, kaip vanduo veikia jo elastingumą ar išvaizdą).

Kai pabundu ryte, geriu vieną litrą vandens, tada turiu karštą vandenį su citrina. Likusią dienos dalį visada turiu savo vandens buteliuką su filtruotais vandeniu. Gerti nuo dviejų iki trijų litrų vandens per dieną nėra lengva, tačiau tai įprotis, kurį galite sukurti, kai esate jaunesnis, ir tai taps tiesiog jūsų kasdienybės dalimi.

5. Padarykite paprastus apsikeitimo sandorius

Užuot atlikęs dramatiškus pokyčius, aš tikiu, kad laikui bėgant padarysite mažus, pasiekiamus pakeitimus, kurių greičiausiai laikysitės. Pvz., Kavoje pakeiskite karvės pieną, skirtą kavai.

Paskambinkite savo draugams, o ne juos rašykite. Perskaitykite knygą prieš miegą, o ne slinkdami socialinę žiniasklaidą. Maži pokyčiai atrodo mažiau bauginantys, tačiau jie gali sukelti visą gyvenimą trunkančius įpročius, kurie bus naudingi jūsų sveikatai.

Supermodelis ir sveikatingumo verslininkė Elle MacPherson yra „The Well+Good Wellness“ tarybos narė, mūsų rankomis išrinktas holistinis sveikatos būrys su geriausiu patarimu šioje jūsų asmeninio guru pusėje. Daugiametis „Australijos mergina šalia“ - Macphersonas pastaruosius 30 metų buvo žymus verslo, mados, filmų ir televizijos figūra, laimėjęs daugybę apdovanojimų už savo išradingumą ir verslumo potraukį. Šiandien ji dirba „Welleco“, „Premium Wellness“ prekės ženklo, žinomo dėl savo šarminių „Super Elixir“ organinių papildų, įkūrėjų ir kūrybinės direktorės.

Apie ką turėtų rašyti Elle? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].