Geriausia treniruotės namuose, kuriuos galite išbandyti toliau, pagal jūsų „Zodiac Sign“

Jautis: dviračių sportas

Taikūs tauečiai turi ryšį su gamta ir švelniais judėjimais, todėl dviračių sportas jiems tinka. „Važiavimas dviračiu leidžia socialiniam nuokrypiui nutolti, kai jų namams gali gauti nejudantį dviratį“, - sako Tomas. Be to, važiavimas dviračiu gali padėti pagerinti ištvermę raminančiu būdu, puikiai parodant tvirtą požiūrį, apie kurį „Taureans“ yra žinomas.

Reikia rec geriausių kūno rengybos platformų? Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą:

Dvyniai: HIIT

„Chatty Dvyniai“ valdo Merkurijus, kuris, pasak Tomo, reiškia, kad jų protas juda milijonu kryptimis ir greitai. „HIIT padės išlaikyti jų protą ir kūnus“,-sako jis.

Andersonas pabrėžia, kad dėl trumpų, super intensyvių sprogimų, reikalingų HIIT treniruotėms.

Išbandykite žemiau 25 minučių kūno svorio HIIT treniruotes:

Vėžys: Tai Chi

Vėžys, panašiai kaip jų dangaus dvasios gyvūnas, krabas, meilė lieka jų kietų, apsauginiais kriauklėmis, todėl senovės proto ir kūno kinų mankšta tai chi puikiai tinka šiems namams. „Tai dažnai apibūdinama kaip judesio meditacija, kurią sudaro kontroliuojami ir paprastai švelnūs, skysti judesiai, kartu sutelkiant dėmesį į kontroliuojamą kvėpavimą“, - sako Andersonas “, - sako Andersonas. „Kiekviena laikysena teka į kitą be pauzės, užtikrinant, kad jūsų kūnas nuolat judėtų.“

Liūtas: trasos treniruotės

„Leos trokšta veiklos ir linkę būti labai pasitikintys savimi, todėl treniruotės apygardos leis juos judėti ir pabusti natūralų lyderį“, - sako Tomas Tomas. Iš esmės, trasos treniruotes sudaro pratimų raundas su keliomis pertraukėlėmis, leidžiančiomis visą dėmesį ir išsekimą.

„Pavyzdžiui, vienoje kūno svorio grandinės treniruotėse viena grandinė galėtų sudaryti iš penkios burpees, 10 paspaudimų, 15 lentų ir 20 šuolių pritūpimų“,-sako Andersonas Andersonas. „Jūs pereinate iš vieno pratimo į dešinę į kitą su minimaliu poilsiu tarp kiekvieno pratimo, kad jūsų širdies ritmas padidėtų.“

Mergelė: pastovi kardio

Virgos yra labai logiški ir praktiški ir didžiuojasi tuo, kad yra patikimi už kaltę. „Kadangi„ Virgos “meilės rutina, stabilumas ir pakartojimas, pastovi kardio jiems yra puiki atitiktis“,-sako Tomas Tomas. Iš esmės tai reiškia ištvermės treniruotes, kai ilgą laiką išlaikote vieną tempą.

„Tai nustatytas tempas, kurio intensyvumas yra saikingas“, - priduria Andersonas. „Pagalvokite apie tai kaip ilgą bėgimą, bėgiojimą ar važiavimą dviračiu. Šio tipo ištvermės mokymai yra ypač naudingi, jei planuojate varžybas ar kitą renginį, tačiau, nepaisant to, pasikartojimas gali būti labai raminantis.“

Svarstyklės: Pilatesas

Atstovaujama svarstyklėms, Libras ieško pusiausvyros kiekvienoje savo gyvenimo srityje. „Libras taip pat valdo Venera, kuri yra meilės, grožio ir pinigų planeta“, - sako Tomas. „Ji.Štai kodėl „Pilates“, daugiausia dėmesio skiriant derinimui ir laikysenai, yra idealus.

„Pilateso klasės pagerina pilvo ištvermę, lankstumą ir pusiausvyrą“, - sako Andersonas. „Pilatesas linkęs nukreipti į branduolį, nors pratimai taip pat veikia ir kitose jūsų kūno srityse, ir tai verčia būti viso kūno treniruotės, kuri padės jums padaryti viską, kas geriau, sėdėti prie jūsų stalo.“

Norite išbandyti „Pilates“ namuose? Išbandykite 30 minučių pasipriešinimo juostos treniruotę žemiau:

Skorpionas: kikboksas

Skorpionus valdo Plutonas, sunaikinimo ir transformacijos planeta, ir jie turi daug jausmų, kurie nebijo parodyti. „Jiems reikia būdo, kaip išspręsti savo intensyvius jausmus, aistrą ir agresiją, todėl rekomenduoju kikboksą“, - sako Tomas. Tai puikus širdies ir stiprybės derinys, ir tai gali būti super terapinis.

„Kikboksas pagerins jūsų koordinaciją, pusiausvyrą ir judrumą, kol pateks į a ton iš širdies “, - sako Andersonas.

Šaulys: Zumba

Karantinas greičiausiai smarkiai smogia į keliones mylinčias. „Visada jiems reikia jaudulio ir jaunatviškos energijos, todėl šokių treniruotės jiems puikiai tinka“, - sako Tomas. Be to, nuolat kintanti choreografija leidžia linksminti.

Ožiaragis: svorio treniruotės

Ožiaragiai yra žinomi dėl nepageidaujamo dėmesio ir įžeminimo energijos. „Ožiaragiai mėgsta laikytis išbandytų metodų visose savo gyvenimo sritys. Jie taip pat yra ypač orientuoti į tikslą, o rezultatų nuoseklumas, gaunamas iš jėgos treniruotės.

Vandenis: Jiu Jitsu

Smagiausias zodiako ženklas, akvarikai yra smalsūs, intelektualūs ir eksperimentiniai. „Akvariai mėgsta įtraukti naujas idėjas į savo pasaulio viziją“, - sako Tomas. „Štai kodėl Brazilijos Jiu Jitsu išvys savo nepriklausomą ir originalią pusę.„Andersonas reikalauja, kad Jiu Jitsu galėtų pagerinti tiek pusiausvyrą, tiek judrumą, taip pat padėti sulankstyti akvarikų kūrybinius raumenis.

Žuvys: joga

Svajinga, intuityvi ir intensyviai Žuvys reikalinga zodiako ženklo treniruotė, kuri patiks jų dvasinei pusei ir koks būtų geresnis būdas tai padaryti, nei per jogą? „Joga yra labai populiarus, švelnus būdas pagerinti jūsų laikyseną, pusiausvyrą, koordinaciją ir savimonę“,-sako Andersonas Andersonas. Tai ne tik leidžia sėdėti vis dar su savo jausmais (tai yra būtinybė šioms emocinėms žuvims), bet ir puikus būdas pagerinti savo nuotaiką. Geriausia dalis? Turėdami tiek daug variantų, Žuvys gali būti tokios intensyvios ar atsipalaidavusios, kaip ir.

Nori daugiau energijos? Išbandykite šį 30 minučių ryto srautą: