5 raumenų grupės labiausiai kenčia nuo darbo stalo, ir ši 10 minučių pietų pertraukos ruožo klasė juos visus atsipalaiduoja

Tiksliau, kaukės, keturračiai, krūtinės ląstos stuburas, PECS ir klubai labiausiai kenčia nuo viso to darbo stalo darbų, todėl Spenceris rūpinasi, kad padėtų jums per tempimą ir mobilumą. Meniu yra žemyn, balandžių pozos, sėdintis šoninis lenkimas, stuburo posūkiai ir lanko pozos (ir jūs netgi galite pridėti trumpą, Yummy Savasana pabaigoje, jei taip norite).

Taigi, prieš grįždami į darbą, eikite į priekį ir padarykite dar vieną dalyką Tiesiog tau. Suraskite jogos kilimėlį ar kilimėlį, uždėkite keletą elastingų kelnių ir paspauskite „Spencer“ viduryje iš naujo iš naujo.