Anot neuromokslininko ir U.S. Armijos sportininkas

Pasak dr. Brageris: „Tai gamtos pusiausvyra ir puoselėjimas.Kai kurie pranašumai yra genetiniai, pavyzdžiui, 20/20 regėjimas ir padidinta rankos ir akių koordinacija. „Gimę sportininkų šeimoje ir gabūs su pasirinktais atletiškais genais.“

Tai pasakius, bet kurio smegenys gali Tam tikru laipsniu būkite mokomi labiau imituoti elito sportininko. „Mokymosi, efektyvesni judėjimo modeliai ir [smegenų] ryšiai vystosi“, - DR. Brageris sako. Nesvarbu.

Smegenų triukas Nr. 1: bakstelėkite į raumenų atmintį

Kuo daugiau mankštinatės, tuo montuotoja tapsite; Tuo jūs tapsite, tuo mažiau fiziškai varginantis pratimas jaučiasi. Tačiau dar vienas mažiau žinomas pasikartojimo pranašumas yra tai, kas DR. Brageris vadina raumenų atmintį.

Skirtingai nuo fizinio raumenų stiprinimo, raumenų atmintis yra neurologinė. „Raumenų atminties koncepcija yra ta, kad kuo daugiau ką nors praktikuoji, tuo labiau antra prigimtis tampa dėl sustiprinus ryšius tarp centrinės ir periferinių nervų sistemų“, - DR “, - DR. Brageris paaiškina. „Tai yra neurologinis 10 000 valandų eksperto taisyklės paaiškinimas“,-sako ji.

Be to, „Kuo daugiau patirties turite,… mažiau energijos [smegenys] reikalauja, kad būtų galima inicijuoti judėjimą ir gauti informaciją.Trumpai tariant, praktika tampa tobula, nes senasis posakis yra ir fizinis, ir neurologinis lygis.

Smegenų triukas Nr. 2: Priimkite mąstymą „be nesąžiningo“

Yra priežastis, kodėl žvaigždžių sportininkai, kūno rengybos instruktoriai ir net sportinės aprangos rinkodaros šūkiai ištiesia „nesėkmę-ne-an-opon“ požiūrį. „Mąstysena yra viskas“, dr. Brageris tvirtina. „Kūnas gali padaryti didžiulį daugybę darbo su stipriu protu“, - sako ji, „bet kai tik protas pasiduoda, viskas baigėsi.“

Kitą kartą lipdami į neįmanomai kietą kalvą „Spin Class“, apsilankykite su savimi: ar jūsų vidinis monologas palaikantis ar pralaimėjimas? Susitaikę į mantrą, į kurią kreiptis, kai jaučiatės sulėtėjęs, gali pagerinti jūsų mąstyseną ir dažnai jūsų ištvermę.

Smegenų triukas Nr. 3: supraskite neuroplastiškumą ir leiskite tai būti jūsų motyvatoriumi

Mankštos nauda yra tolima; Be to, kad sustiprinate savo slydimus, tikriausiai girdėjo. Dėl granuliuotesnės neurologinės pastabos „mankšta sukelia fiziologinį reiškinį, žinomą kaip neuroplastiškumas“, DR, DR, DR. „Brager“ akcijos.

Iš esmės neuroplastiškumas reiškia smegenų gebėjimą keistis ir prisitaikyti reaguojant į įvairius išorinius veiksnius. Kadangi tai susiję su mankšta, neuroplastiškumas prilygsta „padidėjusiems augimo srityse pasirinktose smegenų srityse“, DR, DR. Brageris sako. Tiksliau, sritys „Inicijuoja judėjimą ir vertina suvokimą ir sensaciją.“

Be to, priduria ji, mankšta padidina greitį, kuriuo smegenų ląstelės bendrauja tarpusavyje. Vertimas: pratimas gali padėti jaustis aštresni, aiškesni ir susikaupę.

Smegenų triukas Nr. 4: Pasinaudokite kietųjų melodijų galia

Kada nors susimąstė, kodėl tam tikri grojaraščiai jus džiazuoja? Kaip paaiškėja, „yra neuromokslinė, grindžiama tam tikro tipo būdu per muziką“, DR, DR. Brageris sako. Tiksliau, „muzika suaktyvina ir emocines, ir jutimines smegenų sritis.“Tiesą sakant, dr. Brageris sako.

Ericas Stensvaagas, „Feed“ kuratorius.FM, anksčiau sakydama gerai+gerai.Be to, „muzika taip pat gali sukelti didesnį įsipareigojimą mankštintis, todėl žmonės dirba dažniau ir ilgą laiką.“

Smegenų triukas Nr. 5: medituoti

Neatsitiktinai daugelis aukščiausio lygio sportininkų prisiekia meditacija. Esmė tarpininkavimas yra sąmoningumo praktika; pavyzdžiui, apie jūsų kvėpavimą, kūną ir neatsiejamą ryšį tarp jų. Pats savaime, tokio tipo „registracija“ su savo kūnu turi teigiamą poveikį atletiškam atlikimui.

Meditacija taip pat skatina fizinį ir psichinį poilsį, kurie abu yra būtini sportiniam pasirodymui. Dėl šios priežasties dr. „Brager“ meditaciją vadina „naudingu įrankiu, kaip padidinti atkūrimą.„Praktika skatina gilų, atkuriamąjį miegą, kuris, savo ruožtu, padidina ištvermę, dėmesį ir fizinę energiją. Kaip dr. „Brager“ sako, kad atkuriamasis miegas yra „veiksmingiausias veiklos rezultatus gerinantis vaistas!“

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.