5 psichinės sveikatos ištekliai vyrams, norintiems sužinoti daugiau apie terapiją be sprendimo

2. Siuntimai

Dr. Gillihanas rekomenduoja paprašyti persiuntimo iš savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo ar draugo, kuriuo pasitikite. Jūsų sveikatos draudimas taip pat gali padėti rasti terapeutą savo tinkle. Jis priduria, kad pamačius ne tinklo terapeutą greičiausiai kainuos daugiau iš kišenės. Klausdami siuntimo, atkreipkite dėmesį. Taip pat galite paprašyti terapeutų, turinčių patirties dirbdami su vyrais.

3. Teikėjų duomenų bazės

Geras internetas taip pat gali būti naudingas šaltinis ieškant psichinės sveikatos paslaugų teikėjo. Tiksliau, dr. „Gillihan“ rekomenduoja ieškoti jūsų vietinės srities per psichinės sveikatos paieškos variklį, pavyzdžiui, šiandien psichologiją, kuri leidžia filtruoti moterų, vyrų ar ne dvejetainių terapeutų paieškas. Taip pat galite ieškoti vietinių psichiatrų, gydymo centrų ir palaikymo grupių. Gera terapija yra dar viena duomenų bazė DR. Gillihanas rekomenduoja. Kitos galimybės yra Amerikos psichologų asociacija ir terapija.org. Terapeuto paieška internete yra tai, kad galite rasti tuos, kurie siūlo teleterapijos sesijas, tai reiškia.

4. Vietos kolegijos ir universitetai

Dar vienas puikus psichinės sveikatos šaltinis vyrams? Vietos kolegijos ir universitetai. „Jei gyvenate netoli kolegijos ar universiteto, naudodamiesi psichinės sveikatos profesionalios mokymo programa. Gillihanas sako. „Jūsų mokymo terapeutą atidžiai prižiūrės licencijuotas paslaugų teikėjas."Ir šalutinis pastaba: jei biudžetas kelia susirūpinimą, DR. Gillihanas priduria, kad kai kurie terapeutai siūlo mažesnius mokesčius tiems, kurie turi didelius finansinius poreikius, todėl visada verta paklausti, ar reikia.

5. Savarankiška kognityvinė elgesio terapija

Dr. Gillihanas sako,. Jis rekomenduoja savarankiškai vadovaujamą kognityvinę elgesio terapiją (CBT) bendroms psichinės sveikatos ligoms, tokioms kaip nerimas ir depresija.

Norėdami tai padaryti, jis atkreipia dėmesį į savipagalbos knygas apie CBT. Elgesio ir pažinimo terapijos asociacija turi patogų savipagalbos knygų rekomendacijų sąrašą, kurį galite patikrinti. Savipavos knygos gali būti veiksmingos tiems, kurie turi lengvus ar vidutinio sunkumo simptomus. Tačiau dr. Gillihanas pataria vyrams, kurie patiria rimtesnius psichinės sveikatos simptomus, kad galėtų dirbti su profesionalu.

Kai rasite terapeutą

Kai naršote prieiga prie psichinės sveikatos palaikymo, svarbu susirasti jums patinkantį terapeutą ir su ja galite susisiekti. „Jūsų santykių su terapeutu kokybė gali turėti didelę įtaką gydymui“, - DR. Gillihanas sako. „Paimkite keletą pirmųjų sesijų, kad pajustumėte savo terapeutą, ir nedvejodami pranešite jiems, kai kažkas jums neveikia. Geri terapeutai nori jūsų atsiliepimų, kad jie būtų kuo naudingi jums."

Jei dėl kokių nors priežasčių terapeutas nesijaučia tinkamas, jis siūlo ieškoti naujo.