6 ekspertų remiami patarimai, kaip palengvinti stresą juoku, nesvarbu

Nors juoko gydymo būdai dažnai apima juoko imituojimą, vis dar yra naudos sveikatai, kad savanoriškai juoktis, pasak Greene'o. „Jūs neturite būti geros nuotaikos ar laukti, kol nutiks kažkas juokingo. Tiesiog peržiūrint juoko judesius iš tikrųjų gali sukelti laimės emociją “, - sako ji.

Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kad įsitikintumėte. Tyrėjai nustatė, kad fizinis juoko veiksmas (nesvarbu.

Ekspertų rekomenduojami patarimai, kaip naudoti juoką, norint palengvinti stresą

Nors stresas ir nerimas nėra juokingas dalykas, galbūt norėsite pateikti šiuos patarimus, kad pabandytumėte atsikratyti neigiamos galvos vietos.

1. Išbandykite juoko pratimą

Vėlgi, tik fizinis juoko veiksmas gali padėti sumažinti stresą, sako Greene. Ji mini, kad yra keletas pratimų, leidžiančių sukelti juoką, iš kurių paprasčiausias yra juoko garsų kūrimas (dar žinomas kaip garsiai juoktis). Dr. Friedmanas priduria, kad net apsimesti juoku verta bandyti. Jei juokas tam tikru momentu nėra prieinamas. Friedmanas mini, kad šypsena taip pat gali sumažinti stresą. „Šypsena išleidžia mažas molekules, vadinamas neuropeptidais, padedančiais kovoti su stresu, [ir savo ruožtu], kitos savijautos neurotransmiteriai, tokie kaip dopaminas, serotoninas ir endorfinai, pradeda žaisti“,-sako jis, sako jis “,-sako jis.

2. Prisijunkite prie juoko jogos klasės

Prisijungimas. „Tyrimai rodo, kad juokas su kitais išleidžia endorfinus“, - sako DR. Friedmanas, pridurdamas: „Nuostabus juoko poveikis socialinėje sąveikoje yra pagrindinis ryšys su grupe, tikslo jausmą ir ryšį.„Be to, pasak Greene'o:„ Kai matai, kad kiti žmonės juokiasi, girdi kitus žmones juokdami.“

3. Padarykite juoką savo rytinės rutinos dalimi

Šiuolaikiniame gyvenime daugelis iš mūsų dažnai pasiekia savo telefonus, kai pabundame, ar tikrinti savo el. Laiškus ir žinutes, ar perskaityti naujienas. „Nixas daro tuos dalykus kylant“, - sako dr. Friedmanas. Jis rekomenduoja atkreipti dėmesį. Pagalvokite: siunčia juokingas memes savo draugams. „Jei ryte perskaitėte laikraštį pirmiausia“,-sako jis,-pradėkite nuo kasdienių komiksų, o ne pirmojo puslapio antraščių, kurios niekada nėra juokingos.“

4. Skaitykite ar žiūrėkite humoristinį turinį

Jei norite į savo dienas sušvirkšti daugiau humoro, apsvarstykite galimybę perskaityti knygą ar žiūrėti filmą ar televizijos laidą, kuri privers jus juoktis. „Funkcinio magnetinio rezonanso tomografijos (MRT) nuskaitymai ne tik sukelia kikenimą ar pilvo gilų juoką, bet ir ištyrė smegenų reakciją į humorą“,-sako DR, sako DR. Friedmanas, „[ir] tyrėjai nustatė, kad skaityti juokingą knygą ar žiūrėti komediją stimuliuoja priekinę skiltį - smegenų regioną, atsakingą už didelę mūsų sudėtingą socialinį ir emocinį elgesį.“

5. Pabūti su vaikais

Anot dr. Dr, vaikai gali būti džiaugsmo šaltinis tiems, kurie juos myli, taip pat gali sukelti juoką. Friedmanas. „Jei turite kokių nors mažų vaikų, dukterėčių ar sūnėnų, anūkų ar net draugų su vaikais, dažniau praleiskite laiką su jais“, - sako jis. „Skirtingai nuo daugumos suaugusiųjų, vaikai nepamiršo, kaip juoktis. Jie gaudys ir nulaužs beveik bet ką. Juokas yra užkrečiamas ir netrukus jūs prisijungsite prie šnipinėjimo ir juoko.“

6. Žaisk linksmus (NY) žaidimus su šeima ir draugais

Kaip minėta, juokas dažnai mėgaujamas? Dr. Friedmanas siūlo mėgautis konkurencingo vakarėlio stiliaus stalo žaidimu. „Charades visada siūlo puikių pramogų, tačiau mano mėgstamiausias žaidimas, kurį aš garantija privers jus garsiai juoktis, vadinama kalbėti “, - sako jis.