5 visą gyvenimą trunkantys 96 metų plaukiko, kuris ir toliau laimi aukso medalius

2. Perjunkite aerobines ir jėgos treniruotes ir nepamirškite pailsėti

Likimas aktyvus dar nereiškia, kad kiekvieną dieną turite laikytis griežto treniruočių plano. Youngas sako, kad skirti laiko aerobiniams pratimams (pavyzdžiui, plaukimui, vaikščiojimui, dviračiui ir irklavimui), taip pat jėgos pratimus (pvz.

Vis dėlto neverskite savęs treniruotis septynias dienas per savaitę. „Mano raktas išvengti traumos yra išlikti aktyviam, bet būti kantriam su atsigavimu“, - sako Youngas. Ji sako, kad 2019 m. Galėjo grįžti iš klubo sąnario pakaitalo, uoliai laikydamasis savo fizinės terapijos programos, ir laukė grįžti į plaukimą, kol ji gaus žalią šviesą iš savo PT.

3. Mankštintis lauke, kai oras leidžia pėsčiomis vaikščiojant

Nesvarbu, koks jūsų amžius, Youngas įrodo, kad įprastos karštos merginos pasivaikščiojimai gali būti naudingi. Be kardio sveikatos padidinimo, treniruotės lauke padidėja vitamino D lygis, o tai gali padaryti stebuklus jūsų nuotaikai, ypač niūriais žiemos mėnesiais.

4. Nepamirškite apie psichinę būklę

Jūsų kūnas nėra vienintelis dalykas. „Stiprinkite savo mintis žaisdami kortas, skaitydamas ar galvosūkius“, - sako Youngas.

(Ieško „Inspo“? Įprasti įpročiai ir gabaliukų galvosūkiai turi nuostabias galimybes, kurios dvigubai didesnės kaip meno kūriniai ir kavos staliukų ekranai.)

5. Mėgaukitės procesu

Sunku, kaip jūs galite pabandyti, negalite nekęsti savęs, kad taptumėte tinkamu gyvenimo būdu. Jei niekinsi procesą, mažai tikėtina, kad jo laikysitės. Štai kodėl Youngas pabrėžia, kokia svarbi ieškoma veiklos, kuri jums patinka.

„Mano didžiausias patarimas bet kuriam plaukikui ar kiekvienam, norinčiam patekti į plaukimą, yra tai, kad jūs turite tuo mėgautis“, - sako ji. „Plaukimas yra puikus ne tik todėl, kad lengva ant sąnarių, bet ir todėl, kad sujungia geriausius aerobikos ir bendros mankštos pratimus. Viskas priklauso.“