5 sveiki žalieji kokteiliai, kurie iš tikrųjų nėra žaliuojantys

Receptai perspausdinti Paprasti žalieji kokteiliai pateikė Jen Hansard ir Jadah Sellner. Autorinės teisės (C) 2015, pateikė Jen Hansard ir Jadah Sellner. Išleidus „Rodale Books“.

(Nuotrauka: Lindsey Johnson.)

Citrusinių šalčių atsigavimas
Jums iš tikrųjų nereikia kosėti ir šnipinėti, kad gautumėte šį saulėtą eliksyro pranašumus. „Burokėliai yra apkrauti antioksidantais, tokiais kaip vitaminas C, kuris gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą“, - rašykite Hansardą ir Sellnerį. "Linų sėmenų aliejuje yra ir omega-3, ir omega-6 riebalų rūgščių; turintys tinkamą šių riebalų rūgščių pusiausvyrą yra svarbi smegenų funkcijai ir širdies sveikatai."

Ingridientai
2 puodeliai žalių kopūstų
1 puodelis vandens
2 apelsinai, nulupti
2 puodeliai pjaustytų ananasų
1⁄4 puodelis nuluptas ir kubinis žalias auksinis burokėlis
1 sultys⁄2 citrina
2 šaukštai linų sėmenų aliejaus

Sumaišykite kopūstus, vandenį ir apelsinus iki vientisos masės. Įpilkite ananasų, burokėlių, citrinų sulčių ir linų sėmenų aliejaus ir vėl išmaišykite. Tarnauja 2.

(Nuotrauka: Lindsey Johnson)

„Kiwi Berry Glow“
Pagalvokite apie šį sodrų purpurinį gurkšnį kaip „SPA“ veido kokteilio pavidalu. „Kiwifruit yra apkrautos vitamino C ir antioksidantais, kurie palaiko odą tvirtą, padeda išvengti raukšlių ir yra puikūs sveikiems kaulams ir dantims“, - sako Hansardas ir Sellneris sako. Premija: monetų kalykla padeda palengvinti virškinimą.

Ingridientai
1 1/2 puodelio špinatų
1/2 puodelio šviežių mėtų lapų
2 puodeliai nesaldintas kokosų vanduo
2 puodeliai gervuogių
2 kiviai, perpus sumažinta

Sumaišykite špinatus, mėtų ir kokosų vandenį iki vientisos masės. Įpilkite gervuogių ir kivių ir dar kartą sumaišykite. Tarnauja 2.

(Nuotrauka: Lindsey Johnson)

Paprasta beždžionė
Saldus dantis neužsiims? Šis kreminis užkeikimas turėtų padaryti apgaulę, o po to-kalio supakuotų bananų dėka už gerą raumenų ir skeleto sveikatą, antioksidantų turtingus kakavos miltelius ir ilgalaikį degalų šaltinį, kuris yra (ypač skanus) migdolų sviestas.

Ingridientai
2 puodeliai špinatų
2 puodeliai nesaldintas migdolų pienas
3 bananai
4 šaukštai kakavos miltelių
2 šaukštai migdolų sviesto

Sumaišykite špinatus ir migdolų pieną iki vientisos masės. Įpilkite bananų, kakavos miltelių ir migdolų sviesto ir vėl sumaišykite. Tarnauja 2.

(Nuotrauka: Lindsey Johnson)

Up Bukakėlis
Jei jaučiatės vangiai, perbraukite šį rubino spalvos mišinį. „Burokėliai jau seniai naudojami medicininiams tikslams, visų pirma kepenų sutrikimams, nes tai padeda stimuliuoti organo detoksikacijos procesus“, - paaiškina Hansard ir Sellner Hansard ir Sellner. Burdžių nešvarumų skonio atsargiai? „Pirmiausia tiesiog nulupkite burokėlius ... Jei norite pasaldinti burokėlius, kepkite ar garinkite juos (jie tampa dar lengviau nulupti, kai jie virti).“

Ingridientai
2 puodeliai špinatų
1⁄4 puodelis nuluptas ir susmulkintas burokėlis
2 puodeliai nesaldintas kokosų vanduo
1 oranžinė, nulupta
1 puodelis susmulkintų ananasų
1 puodelis vyšnių, dušu

Sumaišykite špinatus, burokėlius ir kokosų vandenį iki vientisos masės. Įpilkite oranžinės, ananasų ir vyšnių ir dar kartą sumaišykite. Tarnauja 2.

(Nuotrauka: Lindsey Johnson)

Kale-Licious
Jei aukščiau esanti nuotrauka jus atlaisvina, nesijaudinkite: šis gėrimas yra purpurinės spalvos, pavaizduotas kairėje! Jis pakrautas su kopūstais, viena iš Hansardo ir Sellnerio „Go-ToS“. „Šis tamsiai lapinis žalias yra naudingas plaukams, nagams ir kaulų sveikatai. Tai suteikia baltymų, geležies, vitaminų ir mineralų“, - aiškina duetas. Sumaišykite jį su sveiku riebalų šaltiniu, pavyzdžiui, migdolų sviestu, kuris palaiko jūsų energiją ilgiau nei žalumynai ir vaisiai, ir jūs turite idealų gėrimą pusryčiuose.

Ingridientai
2 puodeliai kopūstų, stiebai pašalinami
2 puodeliai vandens
1 puodelis mėlynių
1 puodelis susmulkintų ananasų
1 bananas
2 šaukštai migdolų sviesto

Sumaišykite kopūstus ir vandenį iki vientisos masės. Įpilkite mėlynių, ananasų, bananų ir migdolų sviesto ir vėl maišykite. Tarnauja 2.

(Nuotrauka: Lindsey Johnson)

Ar tavo devizas „visą dieną svajoju apie kokteilius“? Tada tai yra 5 triukai, kuriuos tikriausiai ne, padarykite tai tikrai norėdami žinoti prieš kitą jūsų mišinio sesiją.